月經期出現腰疼的狀況，一般全是產生在女士的身上，也是有可能是由于我們的生理期的身體素質降低了，進而造成腰疼的病癥。出現月經期腰疼的情況下，我們應當要先控制好自身的心態，要留意防止經期出現經期腰疼的狀況，可是腰痛比較嚴重的病人，我們能夠根據敷熱的方式減輕，并且要注意保暖。

1.歇息

假如女士在生理期出現腰疼的狀況，那么很有可能是因為腰疼的原因造成的，因而我們在月經期一定要留意適度的歇息，盡可能不必使自身的腰部處在過度勞累的情況，以防使腰疼更為比較嚴重，因為生理期腰部是較為敏感的，我們一定要留意保證合理安排時間，確保充足的睡眠時間。

2.留意腹部防寒保暖

生理期腰疼也有可能是因為孑宮的孑宮出現著涼造成的，此刻女士一定要留意，理應留意腰部防寒保暖，防止在月經期出現受涼的狀況，不然那般很有可能造成經痛加劇，且也有可能引起別的的婦科病。

3.留意飲食搭配

生理期腰疼還可能是因為月經期出現營養成分不夠，及其別的的營養元素欠缺，引起了孑宮的疼痛及其盆腔炎的狀況，因此在月經期，我們應當要留意搞好飲食搭配的營養搭配，多吃一些蛋白豐富多彩的食材，能夠多吃一些帶有維他命豐富多彩的食材，盡量減少吃一些辛辣食物刺激的食材。

4.推拿

假如女士在月經期出現腰疼的狀況，那么還應當留意好好地的推拿腰部，能夠采用推拿的方式來緩解疼痛，從而減輕腰疼。推拿腰部最好是的位置便是腰骶部，要留意柔和，不必過度用勁，另外也不必一直維持同一個姿態，以防給腰部導致更大的壓力，而且我們還要留意讓腰部維持舒爽的情況，防止受涼。

5.注意保暖

假如在月經期腰疼的狀況是因為骨盆部分的血液循環系統受阻而造成的，那么在這個時候我們一定要留意搞好腰部的防寒保暖工作中，盡量減少著涼，避免骨盆部分血液循環系統阻礙，造成經痛加劇，而且我們還要留意不要在月經期產生腰疼的情況下再度經痛時出現這類狀況。，在月經期腰痛的情況下，我們應當要留意不必過度勞累過多歇息久站起來，留意不適合從業體力活，不然腰痛以后應當腰部位歇息，不必立即補鈣，而且平臥或是靜座姿勢，那樣能夠更不必有目的性的彎折，更不要在經痛時也不必下地坐下來坐下來坐著，以緩解開一下。以防腰痛也不必常常抱。

6.另外也不必，腰痛和別的的腰痛狀況能夠自身趴著涼以后假如我們的趴著涼的腰部位一些不必忍一腳活動腰部位，腰部位坐下來坐直起來站起來活動腰部位，要多喝些工作中合著也不必讓腰部位來醫治腰部位更替，比如游水。留意經痛。常常的腰部位當腰痛，不必坐一會兒就可以。能夠站起來的工作中止疼。假如在床上面都盡可能少低頭背部位也要多活動腰部位上坐著地活動，不必受涼或是防止背部位，低頭來緩解著歇息，讓腰部位可著，不必過一活動腰部位起來走或是讓腰部屈起來活動，到略微活動活動腰部位，能夠。