小張的人腰圍特別的細，大腿特別粗，經常會出現大象腿的現象，作為天性的粗壯的女孩子來說，比較羨慕一些女孩子，平時穿著的衣服比較矮，穿著比較厚，常常會導致女孩子不自信，會出現一些自卑的心理，這時候可以通過一定的方法來進行瘦腿，達到很好的瘦腿的效果，當然平時也要養成良好的生活習慣。
1.瘦腿按摩
瘦腿按摩當你大腿肌肉比較發達的時候，可以通過按摩來幫助你解決腿部肥大的問題，按摩能夠有效地促進血液循環，加快代謝的速度，讓我們的腿部脂肪及時燃燒。
按摩時請保持身體挺直，手法不宜過重，要用指腹在腿部來回畫圈，每次按摩10分鐘即可。按摩時一定要保持放松，不要對著鏡子，以免傷害膝蓋。
2.多吃高鉀質食物
腿部脂肪較多的人群平時應該多吃高鉀質的食物，鉀質能夠幫助消除腿部的多余脂肪，讓我們的雙腿變得更加纖細。平時多吃芹菜、蘋果、葡萄等水果和蔬菜，能夠有效地減少腿部脂肪。
3.堅持運動
擁有一雙大美腿，對于我們的身體來說是非常重要的。要知道，人的腿部肌肉的分布是極發達的，所以，想要讓腿部變得更加美麗，平時就應該多做運動，特別是一些大腿肌肉發達的女性，平時應該多做一些瑜伽等運動。
4.適當涂抹
運動完后涂抹一些能夠幫助我們脂肪分解的護膚品，可以讓腿部皮膚更加柔滑。涂抹完之后，可以用按摩的方式來放松小腿的肌肉，尤其是在晚上，涂抹適量的按摩霜，可以幫助腿部皮膚吸收，令大腿內側的脂肪能夠盡快燃燒。
5.正確沐浴
瘦腿按摩在沐浴的時候要注意不要過度，不然大腿部位會感覺很不舒服。最好是平躺著洗，這樣的方式不但能夠放松小腿的肌肉，還能促進脂肪的燃燒。
6.選擇適合自己的運動
在進行腿部按摩的時候，也要注意不要過度，否則可能會讓小腿部位的肌肉形成肌肉過度疲勞，反而使得小腿肥肉堆積。肥肉越積聚越多。就越練越難減少。
腿部位越要堅持，腿部位越多按摩，肥肉越多的脂肪堆積的就越多。腿的肥肉越快。肥肉越多按摩就會越少，可以鍛煉越少哦。
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