跳交誼舞是一種很好的民族舞蹈,它是一種非常好的民族舞蹈,對于女性來說,有著非常好的效果,對于身體體質比較弱的人來說,有著很好的保健的作用,在學習跳交誼舞的時候,一定要了解一些注意事項,動作要有一定的力度,另外要了解一些正確的方法,我們來看一下這方面的內容。
1、怎么學跳交誼舞?跳躍性、彈跳性和髖關節活動性。
2、動作要領
(1)重心:跳躍性動作(步態不變),重心放在腳跟上,同時兩臂、兩腿、肩膀、臂和臂部都要保持穩定性。在跳躍過程中需要一定的毅力,但是前提是控制好腳步。
(2)適應性:由于正體、平衡的關系,使得小意識的機體始終處于平衡狀態。當穩定性好了,就能把身體的重心放到腹部,且隨意地站起來。這個動作需要緩慢,但是避免過度的重體力和競爭。
(3)呼吸:在跳交誼舞過程中要保持呼吸自然平穩,動作不要太快。
3、練習的注意事項
(1)動作要領:練習者要根據自己的情況,把動作做的標準。要求動作的量一定要大。
(2)練習的部位:下面幾個動作要做3-4組。
(3)練習要領:動作要緩慢,幅度要大。
(4)呼吸:練習時的呼吸要盡可能地慢。
(5)適應性:動作過程中要以不喘氣為好。
(6)練習時必須在安靜和舒適的環境中,不能自己進屋。
(1)步態要平靜,不能憋氣,練習時呼吸不能過快或過慢。
(2)同時要鍛煉前臂、前臂、前臂、臀部和肩部的力量。
(3)動作要穩,動作不要太粗魯,注意要節奏流暢。
(4)要采取安全的、穩、自然的呼吸方式練習。
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