蒸桑拿的好處非常的多，桑拿能夠促進血液循環，加快新陳代謝，有預防疾病的功效，同時也能夠促進頭發的生長，預防脫發，預防頭發干燥的現象，在做蒸桑拿的時候，一定要掌握一些注意事項，尤其是在夏季的時候，身體發熱，容易導致皮膚毛孔出現堵塞，這時候不能做蒸桑拿。
1、頭發屬于毛囊密集部位，炎性反應比較明顯，所以蒸桑拿時應選擇蒸桑拿的時間和方式。但是不能太頻繁的做蒸桑拿，也不能過少。
2、一般來說，每天可以蒸桑拿1個小時，但也要根據實際情況而定。同時，汗蒸也不能太頻繁，一般每周兩次即可。
3、如果頭發有掉頭發的現象，每周蒸桑拿2次即可，時間不應過長。
4、由于蒸桑拿時水會大量蒸發，血液循環會變差，時間過長會導致貧血，尤其是患有高血壓的人群。
5、一般來說，人體正常的新陳代謝和神經系統功能在40分鐘左右為宜。如果超過30分鐘仍無所需的能量，就會處于異?，F象。
6、桑拿時出汗量大，大量出汗，對身體有害，因此不宜在短時間內大量出汗，更不宜在桑拿時待在空調房。
7、汗蒸時的溫度不可過低，過低容易使人渾身出汗，會傷害人的正氣。
8、桑拿時切忌下水，避免感染。
1、塑身
傳統桑拿浴將高溫轉變成能源，這種離子能讓人體的新陳代謝加速，讓毛孔收縮，排除積聚在體內的廢物，從而達到塑身的目的。
2、減壓
隨著桑拿的普及，心理壓力也隨之增大，桑拿房內的電氣石不斷產生的負離子能夠使人體內產生松弛素，從而消除焦慮不安的感覺，有助于消除緊張心理。
3、美容
桑拿房內的電氣石具有消除體內毒素的作用，從而使皮膚細胞重新排列，促進新陳代謝，保持青春活力。
4、減少皮膚老化
桑拿浴中由于桑拿的蒸汽能加速皮膚的血液循環，促進皮膚血液循環，從而使肌膚對膠原蛋白和彈性纖維重新排列，促進細胞再生，使新細胞再生，從而使其恢復彈性機體的充盈潤潤透展，改善皮膚，從而減少機體豐潤，從而減少皺紋的速度加快脂質。
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