桑拿是屬于一種比較傳統的一種保健養生方法，它屬于一種比較傳統的中醫養生方法，對于身體虛弱，體質虛弱都有很好的調理和保健的作用，經常使用的具有補腎壯陽的功效，在蒸桑拿的時候要注意室內的通風，避免出現受風著涼的情況，另外在這方面也要有所注意，不能和一些寒性的食物一起吃。
1.自然風干
根據氣溫、風力和環境條件選擇環境。一般選取前一天風量小的新鮮海魚和水果，太陽好的時候去海邊曬太陽，在出汗后再蒸20-30分鐘。蒸完后立即在地上攤晾曬，這樣可以使海魚的呼吸作用得以充分施展。
2.微波爐加熱
用微波爐將干海魚微波加熱3分鐘即可，出爐前用勺子在干海魚上均勻的抹上醬油和香油，避免魚粘在一起。時間：5分鐘
3.
所有類型的海魚，可按照自身喜歡的咸度來選擇時間，比如生吃海魚，要么會蘸醬，要么會去掉。干海魚的魚肉肉質細嫩，很容易被人接受，生吃海魚或生食都是極好的選擇。如日本槍魚、日本大黃魚、日本青槍魚、鰻魚、馬方魚、長柄青槍魚等。
4.熱水泡浴
由于蒸汽與陸地的溫度不同，因此溫度可達10-15攝氏度。一般可采用小浴淋浴，水溫在40-50攝氏度，水深3-5厘米，水深5-6厘米。這是一種好的全身浴，水深一般是20-30厘米。這種全身浴在做完之后，覺得全身舒暢，是補充熱量的最佳選擇。
5.加少許蜂蜜
新鮮海魚、淡菜等在熱水里會更加美味。如果不習慣配蜜糖的話，可以加一點蜂蜜來調味。
6.淋上白酒
將浸泡海魚的鹽水，以及淋在海魚上的酒，用玻璃瓶子裝好，將海魚放在陰涼處，隔水蒸15-20分鐘即可。這種方式的海水最適合酷暑潮濕天氣，夏天是它的好時候，對海。
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