正常大便的性狀是香蕉狀的，而且大便的量也是比較少的，如果大便的顏色比較重，則說明大便的質量有一些差，我們應該要注意大便的衛生問題，然后吃一些清淡的食物，不要吃一些容易引起熱氣的食物，不能吃一些辛辣刺激的食物，要多喝水，可以預防便秘的情況，還有要注意飲食衛生。
1、首先要注意養成良好的衛生習慣，尤其是早晨排便的時候，大便應該比較稀一些，要注意養成勤便的習慣，因為經常便秘會導致大便里面有一些細菌，如果經常性的便秘，就會使大便的味道變重，大便里邊有一些不消化的東西，如果大便里面有一些不消化的東西，可以吃一些，幫助腸胃吸收，預防腸道疾病。
2、注意飲食衛生，要多吃一些新鮮的蔬菜，不吃或者少吃一些刺激性食物，最好不要吃一些辛辣刺激性的食物，每天早上起來喝一杯溫水，這樣可以加速腸道的蠕動，有利于大便的排出，還有就是每天堅持有規律的鍛煉身體，多鍛煉身體可以促進新陳代謝，對于腸胃的健康也有好處。
3、注意不要吃容易上火的食物，比如辣椒，因為辣椒都是屬于熱性的食物，如果長期吃這些熱性食物的話，就會導致上火，導致便秘，如果大便里面有很多的辛辣刺激的食物，就會使大便里面有一些大便干燥，特別是一些沒有吃飽的食物，都是會對腸胃有很大的危害，所以說一定要養成良好的衛生習慣，每餐的飯菜都要吃一些好消化好消化好吸收的食物。
很多時候，便秘很大程度上是因為上火造成的，因為上火會造成身體上火，如果平時生活中能夠注意飲食上的習慣，也可以改善這種情況，如果便秘的情況比較嚴重，就需要及時去正規的醫院進行檢查和治療。
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