有些人的生活習慣不好，經常坐著，或者是長期趴著睡，都會導致駝背的出現，尤其是趴著睡覺的時候，駝背會越來越嚴重，如果不注意治療，駝背也會越來越嚴重，這時候應該及時進行按摩，因為駝背會導致人們出現大問題，會影響到胸型，所以出現駝背一定要進行正確的調理，加強鍛練，促進身體的健康。
1、太極拳鍛煉。
以身心俱佳的形體體位練習為宜，多做有益于提高肌肉張力、改善脊柱功能的動功練習。
2、捏跟腱。
與仰臥位的肌肉、背部的肌肉、肘部、屈髖、膝關節屈曲，另外還有手掌的掌面、腕關節、腿、踝關節。先搓兩側跟腱，然后搓兩側跟腱，再搓兩側跟腱，最后搓左右兩側跟腱。
3、俯臥撐。
練習時，平臥在地上，手肘垂在頭下面，然后將手肘慢慢抬起，指尖朝上，再慢慢將頭部轉向地面。
4、拱背運動。
站立，雙手垂于胸前，先吐氣，同時拱背，做10次后，換側，反復練習12次。
5、閉眼。
屈左肘，手掌朝上，同時轉動頭頸，使左肩向后，抬頭，使右肩朝下，再將左臂朝向上方，如此左右交替練習12次。
1、睡姿不能歪斜
在仰臥的時候，我們要做的是，保持上身挺直，用左肘關節將右膝蓋穩住，右腳伸直放在左膝蓋上，雙腿自然垂于床上，雙膝彎曲，雙手撐地，并且緩慢上抬，向上抬的同時，臉部朝上，上身前傾，頭部看向前方，堅持數到10，然后再慢慢回到開始姿勢。
2、睡姿睡姿不能直背
睡姿不正確也會影響身體健康，要盡快改正，改為左側臥位，左側臥位。將左頭部轉向左，后仰面，反之方向朝上，然后換方向朝下，右側臥位。
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