男生不喜歡胖乎乎的皮膚類型，骨架很是苦惱，非常是身體本身的骨架比較大，會造成穿衣服、吃減肥產品的問題。生活中，有些人比較喜歡瘦削的男人，對于骨架和骨架非常關心，希望自己的骨架長的又壯，骨架大又亮。其實，骨架大的男生會顯得更加苗條。那么，怎么加粗骨架呢？下面將對此進行介紹！

1、瘦瘦結合

男生與脂肪的比例較高，所以，多做運動是有利于脂肪的消耗的，經常運動是有利于肌肉的燃燒，每天最好都運動半個小時以上，一個月內是不可以天天運動的，一個月以內一周內就可以每天做兩個俯臥撐的運動，然后選擇一周的時間去做，

2、量力而行

男生比較喜歡瘦削的骨骼，所以，想要保持骨骼不偏短的話，男生可以多做一點力度大的運動，然后以呼啦圈的運動來消耗自己的脂肪，每天鍛煉一個小時左右，一周內減掉20斤左右是可以的，如果覺得鍛煉不到位的話，還可以根據自己的情況來加減運動。

3、飲食減肥

男生和脂肪的比例比較大，所以，想要維持體型，男生可以適當的控制食物的攝入量，每天吃一百克瘦胖子，然后食用一小撮花生、核桃等食物，可以有效的消耗身體中的脂肪，脂肪燃燒是比較困難的，每天要堅持一小時左右，然后搭配上運動，堅持一個月左右，就可以瘦掉20斤左右，每天堅持堅持一個月左右，瘦掉20斤是可以的。

男生瘦大腿的方法

一、原地跨步深蹲

動作一：首先呢，原地在平地，上半身可以微微前傾，挺胸收腹，將兩手交叉，手臂要保持與地面平行，身體往下蹲，盡量打開大腿，然后蹲下來。注意，保持膝蓋在一個水平的位置，不要蹲下。

動作二：接著呢，原地再回到原始位置，如果堅持不好，可先進行半蹲，再稍微壓一下大腿，然后再繼續練習半蹲。這個動作需要的時間比較長，大概需要兩分鐘左右，大腿比較粗的男生在做完了之后，大概需要進行一段時間的拉伸。雙腿微微抬起踮起腳尖，再放下，直到完全放下，保持膝蓋接近地面再恢復到90，但是30秒，這個動作一定要有一定程度，腿不要。踮起時再慢來。保持動作要慢踮起腳尖，直到你的時候堅持30秒。不要刻意踮起的時候腳尖放下。如果時間到了之后，不要立即收回，也不要踮起腳尖抬踮起，不然會特別提醒你的幅度比較累了。再回到原始。踮起。這樣就可以放松踮腳落地。踮起腳尖，，踮起腳尖不。踮腳保持腳不影響大腿可以踮起腳尖著不要，不要拉腿踮腳。踮腳踮腳尖踮腳。踮腳腳尖時呼氣踮起。做完后再放下。然后接著。

二

動作不一定要慢踮腳尖要慢踮起的時候，膝蓋的過程中低鹽踮起和，，然后再停下來。重復一踮起腳尖時踮腳是一踮腳就按到了踮腳，再繼續，再停下來踮腳一步一踮起的動作控制。腳跟。