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韌帶勞損怎么辦?做運動時注意不要過度用力

來源:互聯網 2023-05-02 03:18:12 161 人看過 手機閱讀>>

韌帶勞損是運動中的常見損傷,一般來講,運動受傷對于身體的健康會造成很大的影響,因此很多人在運動的時候,都是不愿意運動的。那么,韌帶勞損怎么辦呢?下面本文就為大家進行介紹。

韌帶勞損怎么辦

韌帶損傷是指肌肉、韌帶、關節囊、滑膜、關節軟骨以及關節周圍的軟組織,由于受到外界原因損傷,使連接關節和韌帶的軟組織產生急性損傷,關節軟骨以及關節囊的急性損傷。韌帶損傷會導致韌帶的炎癥反應和關節囊的纖維、肌腱粘連等發生變化,進而出現功能障礙,肌肉松弛,骨突充填,髖關節活動范圍減少,關節活動能力下降,常常會出現關節活動障礙,甚至關節完全不能活動,功能障礙的情況。

進行運動時,身體動作要自然,不可過度用力,否則會導致韌帶拉傷。要采用一些舒適度較高的動作,注意適度休息,不宜過度拉伸。避免做太多的運動,注意控制運動量,避免頻繁的蹦跳等運動,應根據病情適當地減少,盡量做一些力量練習。

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