年輕人腰不好，在生活當中雖然不多見，但是這對年輕人的危害是比較大的，引起年輕人腰不好的原因有很多，可能和一些意外傷害導致的后遺癥有關，另外平時如果不注意，或者是從事一些重體力勞動，都可能會導致腰不好，這時候應該通過一些科學的鍛煉方法來進行改善，我們來看一下這方面的內容。
1、腰肌鍛煉法。
側身彎腰運動，直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，雙臂、雙腿均不能彎曲，保持有節奏的呼吸，然后換方向再做，如此動作重復10次;前屈后伸運動，雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰，做腰部充分前屈和后伸各5次，之后進行腰部回旋運動，作順時針及道時針方向旋轉各一次;“拱橋式”鍛煉，仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，維持姿勢一分鐘在緩慢放下。
2、腹腰部鍛煉法。
腹肌是身體的核心肌群，若其得以充分鍛煉，則能有效增強身體的穩定性。增強腰以及腹肌肌肉的力量，最有效的運動非仰臥起坐莫屬了，仰臥起坐能夠拉伸脊椎，鍛煉背部肌肉，使腹部肌肉緊收的同時，還能刺激腹部血液循環，從而更好地保護人體腹腔內的臟器，同時還有有利于改善身姿，預防駝背。仰臥起坐要注意姿勢的正確做法，先仰臥在墊子上，雙腿稍分開，屈膝呈90度，雙手自然放于頭兩側，上升時雙肘觸及或超過雙膝，下降時雙肩胛碰到墊才算是完成一個動作，此過程中用的是腰力。
3、上班族鍛煉法。
一般上班的人是沒有什么時間進行腰部鍛煉的，但是我們可以從很多小事中得以鍛煉，對于上班地點很近的，應該走路去上班，其實你坐公交或自己開車更是浪費時間，而且也起不到鍛煉的作用，早餐后步行上班有助于幫助腸胃的消化，也能使代謝系統正常運作，還能保持良好的體形;在上班期間，偶爾可以在座位上鍛煉，如做提肛運動，吸氣時用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放松;當手空閑時放在小腹處不斷的輕揉，能夠充分的活動腸胃;少坐電梯，多走樓梯;利用午飯飯后時間適當休息，扭扭腰、拍拍腿、拍拍小腹等，都達到腰部鍛煉的目的。
人的所有器官里面，唯一不可以替換的就是牙齒。人們對于牙齒的保養也是日漸重視。碧緹福冷光牙齒美白儀的主要工作原理就是氧化還原反應。其實，碧緹福冷光牙齒美白儀沒有什么副作用，冷光美白牙齒安全...
氣虛痰濕是一種比較常見的體質，當然這并不是一種正常的體質，甚至是一種會給患者帶來多種病痛的體質。所以在出現氣虛痰濕癥狀的初期，患者就應該及時對身體進行調理，已改善自己的體質，促進自己的身體健...
很多人都非常疑惑如果是沒有啞鈴凳的話該如何去更好的去鍛煉自己的胸肌，但其實有很多的方式都是可以達到一個鍛煉胸肌的效果，并不一定要借助啞鈴凳的，可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的鍛煉方...
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女人們一旦確定懷孕之后，又要開始漫長的妊娠期了，懷孕過程主要分為三個階段，分別是懷孕早期，也就是懷孕前三個月，另外就是懷孕中期，懷孕中期一般為4到7個月，最后三個月就是懷孕晚期，在不同的懷孕時期，孕婦...
大多數人在練習胸肌時選擇杠鈴訓練，因為訓練胸肌的效果非常好。訓練胸肌后，他們不僅可以提高身體素質，而且看起來很安全。此外，對于一些男性朋友來說，擁有一雙強健的胸肌也能改善他們的面部表情和自信...
說到正畸治療，大多數人首先想到的是孩子。事實上，成年人可以矯正他們的牙齒。牙齒畸形對他們的個人形象有很大影響。一些嚴重的牙齒畸形對牙齒健康也非常有害。為了改善這種狀況，恢復自信心，有必要通...
人體的腕關節是一個非常復雜的關節。在日常生活中，人們經常用手，特別是在鍛煉時，手腕需要不斷的鍛煉，所以手腕很容易被損壞。有些人會因為工作原因而手腕受傷。如果得不到及時治療，將會影響人們的日常...
我相信很多人都知道姜洗發水在人體中的作用，電視廣告中關于姜洗發水的廣告越來越多，讓大家對姜洗發水的作用有了更深的了解。生姜洗發水的主要功能是防止脫發和加強發根。市場上有很多種生姜洗發水...
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硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
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黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
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