有很多的寶媽在生完孩子之后總是會出現奶少的情況，出現這樣的情況會使產婦的情緒受到很大的影響，所以很多產婦都會吃一些有營養的食物來滿足自己奶水的需求，但是有很多的寶媽吃了奶水都是非常的少的，有一些寶媽總是會有自己的心得和心情，那么怎么做母乳才能少？
第一，怎么做母乳才能少？孕婦懷孕后，胎盤分泌的催乳素會增高，經過孕期及產后，體內催乳素的分泌明顯增加，這個時候就需要哺乳，如遇母親衰弱，心情不佳時，會使乳汁分泌變少，反之亦然。
第二，催乳的食物有哪些？豆類、花生等含有較多的維生素B群，可以增加機體的新陳代謝，有利于乳汁的分泌。這類食物有鯽魚湯、花生湯等，黃花菜、黃豆芽、豆腐皮、花生米等食物，對身體恢復也有很好的作用。蔬菜如蘿卜、紅蘿卜、絲瓜、洋蔥、大蒜、黃花菜等，具有較好的通乳作用。但是，藥物要在醫生的指導下服用。
第三，應避免食用寒涼性食物，以免使乳汁分泌減少。冷飲也要少吃，不然冷氣容易侵入乳房，使乳汁的質量下降。應避免吃得過咸，因為鹽分過多會導致乳汁中含量過高。應少吃油膩食物，以防乳汁分泌不暢。避免吃味精，因為這回造成母乳的成分被破壞。少吃或不吃刺激性食物，因為這回容易引起寶寶過敏。應多吃牛奶、羊奶等，有利于下奶。
怎么做母乳才能少？豬蹄黃豆湯，豬蹄3個洗凈，煮湯，湯中加黃豆50克，煮至豬蹄熟軟，去豆，吃肉喝湯，每日一次，連服7天。哺乳的媽媽們要注意飲食，在每餐食物的性質上，都應該以清淡為主，也可以吃一些絲瓜、豆腐、花生米等，但是最好不要吃生冷的食物，對于一些有回奶作用的食物也不要吃，像蔥姜蒜等。多喝湯水，這樣對媽媽和寶寶都有好處。
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