對于女性來說，平時要預防肚子變大，比如說要注意適當的減少食量，要避免暴飲暴食，適當的增加一些高蛋白的食物，另外也要加強良好的飲食調理，可以通過一定的運動健身來促進身體的發育，也能達到一定的效果，另外平時要多注意一些事情，比如說要學會深呼吸，要注意按摩腹部，要保證充足的睡眠等等。
1、深呼吸法
腹式呼吸的方法是慢慢的呼吸，使腹部鼓起來，再深深的吐氣，使腹部凹陷下去，腹部隆起變小，要用腹部呼吸來練習腹式呼吸。注意要收緊腹部，盡量使呼吸深長，次日練習時，要收緊腹部肌肉。
2、多做腹部運動
腹部運動包括了仰臥起坐、卷腹、俯臥撐等，但要注意仰臥起坐不可以過度。做腹部運動時，要收緊腹部，用力把腹部肌肉向后面推，一直到感覺到腹部變大了，就停止，再重復做腹部運動，使腹部肌肉得到伸展，積蓄大量的大量脂肪。
3、高抬腿
高抬腿做起來很簡單，不過如果你還不能做到最高的高抬腿運動，那就再試著做高抬腿了，但是做高抬腿運動時需要注意的是收腹要適度，高抬腿要做得很標準，每次做20個就可以了，做高抬腿的時候，需要注意腿部的柔韌性，要讓腳后跟和腳掌著地。
4、騎自行車
騎自行車是一種很常見的健身方式，也是一種很常見的鍛煉方式，特別是對于很多剛開始鍛煉的人來說，更是一種很好的選擇，不過騎自行車的時候要注意，動作要慢，不要扭動腰部，腰部運動要特別的注意，不要扭動腰部。
5、按摩
按摩也是一種很好的促進腹部塑形的方式，特別是對于一些有慢性疾病的人來說，按摩肚子的效果還是不錯的，另外對于腹部肥胖的人來說，按摩也是一種很好的減肥方式。按摩的功效也是很好的排毒和放松和放松的放松的。
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