嗜茶是一種在辦公室里面會出現的一種慢性疾病，這種疾病一般是因為過度飲酒、服用藥物或者心理壓力過大等因素引起的，需要我們戒掉嗜茶，而且多喝水以及鍛煉身體等，但是失眠是需要大家調整自己的心態以及緩解壓力的，還需要養成良好的生活習慣以及保證良好的作息時間等。
如果你正在飲茶，或飲茶超過30分鐘，可以讓茶液泡得更濃一些。因為茶水本身有一些抗藍光的作用，會使得茶水上癮的現象產生。建議你在睡前喝一杯茶，如果茶湯不喝太多，因為茶水不會使你感到特別的興奮，反而會讓你覺得神清氣爽。
1、每天晚餐要多吃一些清淡的食物，但是要注意控制熱量的攝入。因為大量吃肉類的肉類的食物，會增加胰島素的分泌，導致胰島素抵抗，同時血糖升高也會引起神經興奮，促使更多的咖啡因進入血液循環。所以，吃水果就要適量，不要吃得過多。
2、喝茶的時候不要加糖，少喝飲料，對于糖的選擇應該是少喝或不喝，不要認為喝飲料可以補充血糖。
3、假如你身體患有心臟病，喝茶水會加劇心臟的負擔。因此，喝茶時最好能讓醫生根據病情來判斷喝茶的數量。
4、喝完茶后不要馬上睡覺。
5、不要看書、看報或者看看手機，讓神經得到充分的休息。
6、茶的種類繁多，包括綠茶、黃茶、黑茶、白茶、紅茶、烏龍茶、工夫紅茶、金駿眉、龍舌蘭等，因品種的不同，口感及口味各不相同。最好能分開飲用，使茶的各種營養成分和保健功能更加充分。
7、飲茶的時候不要過量。
8、喝茶要注意時間。
喝茶的時間和喝茶的量應該以有間隔，空腹的時間過長，則會影響營養素的吸收。
9、不要用隔夜茶。
10、不要以當天喝完茶，要喝熱水，那樣茶會對身體不利。因為茶水是涼的，它的有效成分會變成酸性。
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