亚洲伊人综合网影院,在线a久草新免费,亚洲伊人AV电影网站,色哥哥狠狠爱夜夜撸

水簇養生網
您的位置:首頁 > 養生常識

基礎代謝低有什么危害

來源:互聯網 2020-04-19 15:31:46 715 人看過 手機閱讀>>

如果基礎代謝低,人體容易增重,營養物質不容易被人體吸收。如果長時間持續下去,人體不僅會變得非常虛弱,體內的雜質也會變得更多,人體的衰老速度也會變得更快。如果基礎代謝低下,也很容易增加身體疾病的發生,如糖尿病、高血壓、心臟病等。因此,有必要加強日常生活中營養素的攝入,以保證基本的新陳代謝。

基礎代謝是什么

基礎代謝過低則容易導致身體逐漸發胖,而肥胖增加了很多身體健康方面的問題,如高血壓、糖尿病、冠心病等問題。

如何提高代謝率?

我們無法逃避衰老,但是肌肉量可以影響基礎代謝,保證每餐必須有蛋白質食物,是新陳代謝的增強劑,同時還要避免高熱量食物,多進行健身鍛煉。

高蛋白質加快新陳代謝

一項研究成果表明:飲食中蛋白質含量更高的人,新陳代謝速度快。攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平,會使人體每日多燃燒150~200大卡的熱量。肌體消化這類食物比消化脂肪碳水化合物更費時費力,就需要燃燒更多的熱量。

基礎代謝是什么

在運動日,我們需要蛋白質占整天飲食熱量的30%;而休息日,我們需要更多的蛋白質來幫助受損的肌肉恢復。因此,多選用瘦肉蛋白(如雞肉和魚肉)并堅持少食多餐,能夠有效提高新陳代謝速度。當然,飲食中也一定要保證攝入足夠的果蔬。

運動是最好的減肥方法沒有之一

1、有氧運動燃燒脂肪

想減掉脂肪,你需要每周3-4次運動,有氧運動比如慢跑、單車、游泳、爬山等,每次30分鐘以上。

基礎代謝是什么

2、力量訓練是提高身體代謝率最佳方式

肌肉越多,新陳代謝速度越快,所燃燒掉的熱量也就越多,堅持9個月的力量訓練的健身者,靜息代謝率平均提高約了5%,也就是你坐著也在高代謝。

力量訓練能收獲肌肉,1斤肌肉所燃燒的熱量是1斤脂肪的9倍。經常進行肌力訓練,如果你體重是120磅,你每天就會多燃燒約100千卡熱量,即使你在看電視時也是如此。

聲明:圖文選取自網絡,如有侵權請聯系刪除,我們將按照規定及時處理。

延伸閱讀:
十種蛋白質食物你知道幾個(什么食物蛋白質高)
肉吃多了惡心怎么辦最好的方法就是少食多餐
老年人嘴干怎么治療?可以吃維生素和蛋白質食物
怎么去處肌肉?可以多吃一些瘦肉和蛋白質食物
癌癥患者飲食護理:少食多餐飲食宜清淡
手小怎么練習籃球?多吃富蛋白質食物有助提升身體協調性
孕婦缺氧怎么緩解?多吃維生素和蛋白質食物可緩解
吃完魚肉發現營養不吸收應多吃些富蛋白質食物
想讓頭發變白?應多吃富蛋白質食物和維生素食物
少食多餐不能吃刺激性食材(少食多餐的好處與壞處)
  • 骨代謝活躍有幾種可能

    2020-04-19546

    骨骼對人體非常重要。如果缺鈣,很可能會出現骨骼缺陷,甚至影響人體的身高和骨密度。骨的正常代謝功能可以促進細胞的生成。眾所周知,紅細胞是造血干細胞,因此骨代謝也間接地在人體血液的正常運轉中發...

  • 三七菜怎么吃_三七菜的正確吃法

    2020-04-19407

    三七比人參含有更多有效活性物質,被現代中醫藥理學家稱為“中醫之王”。在臨床實踐中,三七主要用于形成活血化瘀的方劑,三七是傳統中藥片劑、三七膠囊等。,患者可以根據醫生的建議服用隨著現代藥理研...

  • 牡丹花藥用功效與作用

    2020-04-19488

    人們都喜歡牡丹,因為當它開花時,它是一種優雅和財富的感覺。牡丹是我們的國花,尤其是大氣。此外,牡丹分為幾種顏色,紅色、粉色和白色。在中國赤峰的寧城地區,也有一群流傳了300多年的牡丹。牡丹是康熙...

  • 手表皮帶好還是鋼帶好

    2020-04-19460

    手表是當今常見的手腕裝飾品。這種裝飾品很受男孩和女孩的歡迎。然而,男孩和女孩佩戴的手表風格完全不同。甚至手表的材料也不一樣。例如,手表也分為皮帶和鋼帶。這兩種手表在佩戴時感覺不同,但一般...

  • 腳碰腫了怎么快速消腫呢

    2020-04-19419

    身體傷害在人們的日常生活中非常普遍,很多因素都會造成這種情況,很多人在生活中都會遇到腳腫的現象,很多人不知道在這種身體傷害后應該用什么方法對他們進行合理的消腫治療那么,當你的腳腫脹的時候,你...

  • 16歲血壓正常范圍是多少?

    2020-04-19817

    在生活中,人們經常受到高血壓或低血壓的困擾。無論是高血壓還是低血壓,危害都很大。那些有不良飲食習慣的人,或由于某些疾病因素而容易低血壓的人,以及中老年人和肥胖的人都容易患高血壓。一般來說,十...

  • 入職體檢血常規怎樣算不合格

    2020-04-19728

    申請新工作時,首先,你需要進行在職體檢。在在職體檢中,還有一個更重要的項目,那就是血常規檢查。如果血常規檢查不合格,往往會影響在職表現。我們知道血常規檢查是一種常見的血液檢查方法。一些單位不...

  • 胳膊肌肉酸痛抬不起來怎么回事

    2020-04-19503

    手臂肌肉酸痛在生活中很常見,原因很多,比如平時很少鍛煉,突然增加鍛煉。這通常會導致乳酸代謝不良和肌肉酸痛。當然,它也可能是疾病的原因,如風濕性關節炎、頸椎甚至骨刺問題等。這種情況可能會發生。...

  • 疲勞駕駛的危害有哪些

    2020-04-19445

    在人們的生活中,當汽車是一種非常普通的家庭交通工具時,這種工具方便人們出行,但是當駕駛汽車時還是要注意很多事情,比如疲勞駕駛這種情況,很多人在長時間駕駛汽車后會進入一種非常疲勞的狀態,這種情況...

  • 小便慢無力是什么原因

    2020-04-19515

    正常人排泄尿液的時候應該很強壯,排泄的量會比較大,但是有些人上廁所的時候會感到無力,排泄尿液的時候會感到氣短,不能用力,這會導致尿液無止境的滴落。這是什么原因,我們需要弄清楚...

  • 硒是人體的生命之火,是人體內不可缺少的營養成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么嗎?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇養生網一起來看看吧。...

  • 一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右,如果是一種比較好的情況下,性生活的頻率一般在10到20分鐘左右,如果是比較差的夫妻,性生活的頻率可能會受到很多因素的影響,有些人可能會擔心,性生活的質量不...

  • 黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟,該藥具有三點毒性,并且肯定會引起身體某些副作用,尤其是對腎功能的影響,將產生非常大的影響,因此一定應該引起注意, 可能會繼續導致自...

  • 三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚,它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區,經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子,所以三道鱗魚也有另外一個名字,鏡魚。如今,三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...

  • 在我們的日常生活中,桂花酒屬于一種常見的酒,具有桂花樹的香味和多種營養元素,特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用,還可以合理減少疲勞功效,改善睡眠質量等。...

  • 許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下,米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說,筑巢是非常好的。然而,許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因??赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...

  • 三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么?三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上,將無名指固定在針上,使針...

  • 我堅信很多人都吃過馬鮫魚,這是一種有價值的魚,營養含量很高,比如蛋白質豐富多彩。另外,馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解,食用馬鮫魚具有補氣養血的功效,還具有止咳化痰的功效。女性可以通...

  • 夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法,比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高,但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題,尤其是如果內臟需要清理的話。所以...

  • 相信很多人都用過上海藥皂,它是中國上海第一塊特效除菌皂,那么上海藥皂都有什么作用呢?下面就來說說上海藥皂的功效與作用,一起來了解下吧。...