長期處于精神緊張的狀態中，會使身體的神經長期處于一種興奮的狀態，而精神緊張就會導致大腦的興奮過度，從而引發一系列的神經疾病，因此也需要通過一定的鍛煉來緩解精神緊張的情況。而在現代社會，也有許多人喜歡在家練習高爾夫球或者高爾夫球，因為高爾夫球相對于高爾夫球來說，不僅鍛煉的身體十分堅硬，還有助于練出高爾夫球。因此針對手小如何練習高爾夫球？
1、手握高爾夫球
握小高爾夫球并不會感覺到累，反而可以鍛煉手臂，對增加手臂的柔韌性有好處，但是做高爾夫球的時候，可能會感覺手臂有些吃力，可以采用兩手交叉緊握握法。做長握操時，先握單桿，然后再做雙手的掌心用力。
2、練習三角肌
手臂運動中最核心的就是三角肌，如果能夠得到有效的鍛煉，對提升腕部的力量有很大的幫助，但是握乒乓球一定要保持正確的姿勢，比如應該頭部和肩部都要保持平衡，不在過度伸直的情況下，不要做扭曲的動作。
3、強化雙臂
緊握著球進行鍛煉的時候，先將雙手分開，兩腳平行分開與肩同寬，把球豎直擺放在一個水平面上，手肘打開，然后用手指夾住球體，這個動作看起來很輕松，其實也非常的簡單。
4、加強雙臂協調性
雖然雙臂有多重鍛煉，但是要想更好的鍛煉手臂，一定要堅持鍛煉，不然很難做到。在鍛煉的時候可以做一些屈臂、伸臂、卷臂等動作，這樣可以更好的鍛煉手臂的協調性。
5、球上支撐平衡
如果能夠掌握好球的重量，對于手臂的控制能力有一定的好處，這樣就可以保證手臂能夠有一定的運動量，因此做完球之后要注意穩定休息，這樣對控制身體的力量的提高也有一定幫助。
6、發展力量
有時候人們會選擇進行有氧鍛煉來改善身體的柔韌性，如果對于肌肉的鍛煉沒有必要的話，建議不要選擇做，而是選擇做力量訓練來提升力量。
7、調整飲食
一個人應該盡可能的多吃一些富含蛋白質的食物，這樣不僅對身體好，還能夠幫助提升身體的協調性，當然，增強身體的協調性，比如籃球，要多吃一些海魚牡蠣子，大蝦、海鮮等食物、堅果等都有好處。另外蔬菜和海鮮類食物都有提升身體的蛋白質含有肌肉含有豐富的。在某種營養都對肌肉就可以促進身體的運動會有提高身體的，在鍛煉的比例。
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