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冬天怎么睡覺(冬天睡覺怎么穿衣不著涼)

來源:互聯網 2023-04-16 16:32:36 123 人看過 手機閱讀>>

隨著天氣漸漸的溫度一天天的開始下降,再加上一些晚上睡眠不好的人群比較多,白天經常需要使用各種各樣的被子來取暖,這也是導致冬天的發病率比較高的原因,當然也要注意保暖,避免受涼。

1、捂熱冬天室內溫度最好保持20度左右,室溫20度以上,皮膚感覺到溫熱,而且不要燙傷,以免影響睡眠。此外,空調溫度不要過低,或者讓室溫在25度以下,也會影響睡眠。

2、戶外運動室溫不宜過低,如打開窗戶、在陽光下運動,或太熱快跑都會影響睡眠,最好在安靜的環境中休息,不要到戶外跑、跳、打、下等,在床上休息。

3、空調室溫不宜過低,有條件的人應該使用空調,室內外溫差不要過大,保持空氣新鮮。

4、可以在家里呆一會兒,以免受到冷氣的入侵,影響睡眠。

5、多喝粥,小米粥有助于睡眠,適當吃些紅棗、小米粥、蓮子粥、山藥粥等對睡眠很有好處。

6、要保證充足的睡眠,養成良好的生活習慣。

7、早睡早起,早上不熬夜,要有好的作息時間。

8、早睡早起,保證充足的睡眠,不要讓身體出了什么大問題,不用節食,不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

9、多做戶外活動,以放松身心,提高睡眠質量。

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