良好的睡眠是一個人擁有良好精神狀態的先決條件。一般來說，失眠多夢的人在日常生活中也會表現出緊張和焦慮。如果他們持續很長時間，他們的精神狀態就會不正常。因此，我們必須養成良好的睡眠習慣，晚上按時睡覺，早上按時起床，散步，呼吸新鮮空氣，這對我們的健康大有好處。睡覺前最好喝一杯牛奶，這有助于睡眠。
1夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。
2屬于中醫的“不寐”，一般可由飲食不節，情志不遂，勞逸失調，病后體虛等造成。可找中醫診治，根據情況辨證治療，用湯藥調理的效果是很好的，且沒有副作用。千萬不可吃安眠藥，容易產生依賴性。
3平時注意盡量保持心情舒暢，盡量以放松的，順其自然的心態對待睡眠，要養成良好的睡眠習慣，可在睡前用熱水燙腳，睡前可飲溫牛奶或酸奶，不要喝濃茶，咖啡等，避免從事緊張和興奮的活動，適當的體力活動也可以促進睡眠。再者中午午睡時間需短，否則影響晚上入睡。
4睡眠障礙也許是因為心理壓力導致的，建議去找一位心理咨詢師幫做有關睡眠障礙方面的心理咨詢，也許能夠放松心情，提高睡眠質量，也可以服用紐崔萊的改善睡眠片，也能夠有效的提高睡眠質量。
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