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打完球膝蓋疼怎么辦?需要適當補鈣!

來源:互聯網 2023-04-14 09:13:22 126 人看過 手機閱讀>>

打籃球是很多人都喜歡做的一項運動,很多人都喜歡打打藍球,打藍球會對腿部的關節進行鍛煉,但是有些人的身體素質不一樣,可能打球的時候會出現打完球膝蓋疼的現象,大家不用擔心,只要合理的進行調養就可以,那么打完球膝蓋疼怎么辦?

打完球膝蓋疼怎么辦

打籃球之后出現疼痛是正?,F象,而且要看你是怎么樣運動后出現疼痛。首先,要看你打球量,是不是給你量體重,一次不要超過5千克,如果太多了,容易導致酸痛,之后打完球休息。

打完球之后出現膝蓋疼要注意以下幾點:

(1)不宜劇烈運動

打完球膝蓋疼怎么辦

在打完球之后,打完球之后不宜劇烈運動,這樣可以避免小腿肌肉更加緊繃,造成打完球出現疼痛。如果想要緩解打完球的疼痛,需要注意以下幾點:

(2)避免走太多的路程和搬重物

在打完球之后,如果想要緩解小腿疼痛的話,不要過度運動,這樣容易造成腿部肌肉變得更加緊繃,從而加重疼痛感。

(3)注意保暖

打完球膝蓋疼怎么辦

打完球之后一定要注意保暖,不要讓腿部受涼,否則很容易出現疼痛感,加重打完球疼痛。

(4)適當補鈣

打完球之后出現膝蓋疼痛,很有可能是鈣質缺乏引起的,這時,就需要適當補鈣了??梢赃m當的喝骨頭湯,補充身體所流失的鈣質,促進骨骼的恢復。

(5)注意避免受涼

打完球膝蓋疼怎么辦

打完球之后,打完球之后一定要注意保暖,特別是在寒氣的天氣,如果在寒氣的時候不注意保暖的話,就很容易出現受涼的癥狀,從而加重疼痛感。

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