有時候膝蓋會出現麻木的情況，多數情況是因為神經壓迫的原因造成的，也有可能是風濕的原因造成的，平時生活當中，很多人不注意膝蓋的保健，這時候容易出現一些疾病，可能會引起腰部酸痛的現象，這時候應該及時進行按摩，平時生活當中也要加強調養，要保持充分的休息，要注重飲食調養。
1、左腿后側，由于膝蓋屈曲時，造成患者的大腿前側會有疼痛的感覺。
2、右腿后側，用右腿的前面從髖關節到膝蓋，向下輕輕的滑動，這樣是對膝蓋的熱身，可以預防膝蓋疼痛。
3、左手和右手方向與膝蓋正面相同，然后從大腿內側往膝蓋方向滑動。
4、同樣要動作緩慢，保持均勻的速度。
5、同樣要動作緩慢，用右手和左手方向進行滑動。
6、對于膝蓋關節而言，要把膝蓋，肘部和腿關節平衡。對于背部和肩部而言，這樣的動作對膝蓋是非常有幫助的，要避免做難度大的動作。
7、可對膝蓋進行單腳屈膝和雙膝伸膝的練習，也可以減少膝蓋的疼痛。
8、這種練習還可改善脊椎神經性疼痛。
1、冷敷膝蓋
膝蓋是個容易受傷的部位，當膝蓋受到冷空氣的刺激，膝蓋會感到冰涼，這是因為肌肉比較僵硬，關節處對溫度比較敏感。這個時候不妨試試敷膝蓋的方法。最好是從冰箱中拿出冰塊，用毛巾包裹著敷膝蓋。
2、熱敷膝蓋
膝蓋長時間受涼后，可以選擇敷膝蓋的方法來緩解膝蓋酸痛。準備一塊毛巾，然后將它敷在膝蓋上，讓膝蓋部位感到溫暖，這樣可以讓血液循環，緩解膝蓋疼痛。
3、正確按摩膝蓋
因為膝蓋內的血液循環不好，可以采用熱敷的方法來緩解疼痛，具體的做法為：
1.將毛巾放在膝蓋上，然后順著血液循環從大腿根部一直到膝蓋兩側。
2.膝蓋內側的這個部位，用毛巾從根部一直貼到膝蓋，堅持按摩，這個時候身體內的血液循環會越來越好，這個部位的酸痛就會逐漸的減輕了。
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