手腳印是人們經常去做的一種保健養生的方法，主要是通過一定的方法，再搭配上真正的手腳印，這樣就可以在較短的時間內讓自己的身體內部處于健康的狀態，避免對自己的身體有任何的傷害，但必須要記住不能進行胡亂的去蹬腿，要保持適當的距離，以免在進行手腳印的時候對自己的肌肉造成一定的傷害。
1、增強肌力
手腳印可增強肌力。而且具有蹬腿動作，因此容易讓全身得到鍛煉。通常情況下，手腳印主要用來增強人體的肌力，更重要的是提高身體肌力，進而還可防治人體慢性疾病。
2、保護腱膜
手腳印可保護關節不受損傷。手腳印的訓練和進行抓蹬腿動作，對于關節的保護都很有好處。尤其是坐在電腦前工作一族，手腳印是全身性鍛煉的“排毒”器，長期使用可改善關節和肌力，從而減輕關節負擔。
3、養氣護肝
手腳印可使肝的氧氣供應充足，促進肝、脾、胃的新陳代謝，改善肝臟的功能。對于心臟病、高血壓等患者來說，手腳印能夠有效預防。
4、防止頸椎病
手腳印可以有效治療頸椎病。手腳印中含有芳香油，這是一種精油，在治療頸椎病中很常見。
5、改善新陳代謝
手腳印有助于促進新陳代謝，延緩血管老化，有利于排毒，尤其是提高免疫力。
6、緩解壓力
手腳印中含有放松神經的成分，從而緩解壓力，緩解壓力。
7、改善憂郁
手腳印可以改善情緒，緩解緊張情緒。
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