大家都知道一種狀況，就是人的身體不夠強壯，缺少各種的免疫力，這樣一個人的身體就很容易生病，人的體質不夠強的時候就會很容易感冒，對于氣血不足，氣血不足的人來說，這個時候就需要通過一些方式來補充氣血，這時候就需要適當的去補充一些蛋白質和其他的一些營養，這個時候就可以提高我們的身體的免疫力。
很多人在生活中就會遇到這樣的情況，就是為了增加我們身體的抵抗力，于是就出現了一些問題，就比如說：蛋白質、維生素等等，都是人的身體很重要的一部分，但是如果人們的蛋白質過低的話，那么就會很容易就出現貧血的問題，在這樣的情況下，我們就需要及時的補充一些蛋白質，這樣也可以讓我們的身體更加的健康。
1、多吃富鐵食物。
含鐵豐富的食物主要有動物肝、腎臟、心、腎、血、腦、豬血、雞血、豬血、菠菜、黑芝麻、黃豆、蘑菇、木耳、海帶、黑芝麻、胡桃肉、杏干、棗、桃等。
2、多吃含維生素c的食物。
含維生素c豐富的食物有：新鮮水果、蔬菜、蘿卜、西紅柿、柑橘類等。
3、低脂肪食物。
包括米、面、豆類等。低脂肪食物可增加食欲，使營養更均衡。
4、多吃含葉酸多的食物。
動物肝臟富含葉酸，它可以幫助葉酸的吸收，此外，動物肝臟富含鈷，還能增加人體內的維生素B12，對防治某些貧血癥也有幫助。
5、高蛋白食物。
富含蛋白質的食物主要有瘦肉、禽蛋、魚類、蝦、蛋類、牛奶、乳類等。
在上面我們的介紹中，也介紹了一些比較好的補充氣血的方式，其中含有蛋白質比較豐富的食物就是肉類，當然了人體中是有非常豐富的維生素，對于人體的免疫能力也是非常的強大的，所以說我們在日常的飲食中就應該多吃一些肉類的食物，但是如果大家在補充營養方面不充分的話，那么就很容易導致我們的身體出現疾病。
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