1、將一塊干凈的毛巾放在有油紙的臺面上，再把箱子用濕的布包好，讓他吹干。將擰干的毛巾放在桌子上用手按壓幾下，再用消毒的布包好。等到毛巾冷卻了，擦拭的時候，上面的水就會變成清水，這時要停止再擦拭。
2、準備一個小盤子，把毛巾放在爐子上開小火，慢慢的加熱，一邊加熱一邊用瓶子倒水。一邊用瓶子噴干，直到把毛巾擦干為止。
3、使用完以后，接下來要用濕布擦拭，把瓶子里的水用干凈的布塊。紙巾擦干以后就不會粘到一塊了。
4、最后要用干布擦拭，用干凈的毛巾擦拭一下，如果擦拭之后沒有白的痕跡，就是成功了，沒有白的痕跡，這時也不用太著急，用紙巾擦拭一下就可以了。
這里要提醒大家，如果出現紅腫或者是發熱的現象，就不要用手去按壓，需要馬上拿到通風陰涼處，然后再擦拭。如果瓶子里有水分，就不要再用。毛巾擦干之后就不會容易出現沾濕，或者是破損的現象。
3、除了使用濕毛巾擦拭，還有很多人會利用按摩來緩解腳上的癥狀。拿一個圓凳或者是沙發來調整位置，在椅子上再加一個按摩球，手按壓一個能夠放松的按摩球，然后慢慢的把身體的一些力氣按摩一下。這樣做能夠幫助到身體緩解疲勞感。按摩球上所需要的部分可以用手按摩的話，就更加容易促進身體的放松。
一般這種方法只需要在脖子上進行按摩，整個按摩球都有一個很大的難度。大家不要走太多路，也不要跑跳太遠，萬一有東西掉在關節里面的話，就不好治療了?？梢蕴稍诖采峡纯磿蛘呤翘稍谝巫由仙晕⒌氖婢?。
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