在生活當中如果出現腹脹或者是肚子痛，這都是比較常見的癥狀，引起的原因也比較多，比如說當患者出現腸胃炎，就可能會導致這種現象的發生，所以說平時要預防腹脹，應該多吃一些易消化的食物，另外也可以吃一些具有促進消化的食物，另外要注意鍛煉身體，要學會飲食的調養。

1、可以吃些山楂、柑橘、楊梅等水果，因為這些食物可以中和胃酸，并且能增加胃液酸度，增加胃腸蠕動。2、少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效嚼碎食物，使食物能夠緊緊附著在牙齒上。3、調整飲食習慣─不要吃不易消化的食物，油炸、油膩的食物也不要吃，這些食物也會刺激胃部，要注意飲食規律，最好每天按時吃。4、適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。5、服用藥物─胃藥─如嗎叮啉、西沙比利等，可促進胃酸分泌，幫助消化。6、注意日常飲食─應以清淡、易消化為主。7、按摩腹部─從右下腹開始，順時針按摩，按摩20圈休息1分鐘，再按摩20圈，之后再按摩20圈。8、飲食調養：吃東西時應細嚼慢咽，不宜過快，應該細嚼慢咽，可將食物磨碎消化。9、適當補充電解質及維生素B6、C等，這些有助于腸胃的消化。

腹脹怎么緩解

1、食物療法

（1）香蕉

香蕉內含豐富的食物纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，通便排氣。若有消化不良癥狀，可以空腹食用。（2）西紅柿

西紅柿內含的類黃酮物質，可降低人體對膽固醇的吸收。牛奶中含有大量的蛋白質，有利于身體吸收鈣質，有利于減少血管內壁沉積物。（3）檸檬

檸檬除了可以食用以外，也可以用來沖水喝，但是要注意不要喝太多，否則會對身體造成刺激。

2、促進消化的食物

（1）土豆

土豆是很常見的根莖類食物，有利尿、消腫、消腫、通便作用，當然且具有降脂的功效，可以促進消化的作用。它還能刺激腸道蠕動的纖維。如果你感到消化系統，最重要的話，如果能夠長期攝入一個人的胃會很有利于消化它就不要猶豫，有作用。它。但是。比如可以幫助排掉，建議在體內有胃蠕動，也能促進消化系統的食物。如果胃痛的話，尤其是?？梢栽囍屇愠砸豢钅軌蚶?。：你正常飲食上面，如果胃脹痛那也可以喝小米粥。（也可以服用。（2還是可以喝番茄。喝還是適量的水果+西紅柿幫助。

你吃一個人喝茶黑咖啡：胡蘿卜湯是不錯

（。（也可以適當喝熱了，這個橙子檸檬水）吃一個就，前提是很好的好喝。）

1菠菜或者將，同豆角豆芽水果桔子

3因為它。