“丹田”在古時候已被作為神闕穴的重要位置。中醫認為人體的十二經經經脈在下丹田，就是說下丹田與人的生命能量所產生的能量元之根，而丹田又是十二經脈匯聚于丹田的一個穴位，由于其較為平，因此丹田是先天留置的一個重要穴位。因此想要練好丹田的話，首先就得先與其相關的運動相結合。
丹田是下丹田的一個重要的穴位。下丹田對人的心臟、肝臟、脾臟和婦科等都很重要。同時丹田也是中醫所謂的“八腑”之一，相得益彰，擁有著“按摩丹田”這個名詞。
每天，用雙手的大拇指指腹沿著經絡用力地輕輕地畫圈按摩丹田，最后用指腹按摩下丹田，按摩十圈，力度一定要適中，最好是能對身體起到以下的作用：
1、丹田有強健身體的作用
對于女性來說，丹田更是重要的一個穴位，女性的子宮和卵巢，其重要作用就是能夠起到保養的作用，月經不調、經血過少等問題都是很常見的，丹田在中醫的理論中還被稱為婦科三寶，可見其養生效果還是很明顯的。
女性在月經期間，丹田還有更好的血液循環和調理下丹田的作用，經常喝熱水對身體有很好的效果，同時如果有失眠的情況，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，效果也是相當不錯的。
2、丹田有增強身體免疫力的作用
女性在日常生活中，因為在工作、學習等方面，長期熬夜和長時間對身體健康也會產生一定的影響，如皮膚變得松弛，精神不佳，易疲勞，身體抵抗力下降，身體各器官的功能衰弱，女性都是很容易生病的。而丹田在中醫理論中，也是穴位之一，很多人都不清楚。
通過丹田的作用，我們可以掌握到人體各個系統的能量元之根。除此之外，丹田也可以起到增強免疫力和調理月經不調等作用。丹田在中醫中也是一個重要的穴位，同時也是一種天然性質比較溫和的保健穴位。女性朋友們通過練習丹田可以幫助女性朋友們延緩衰老們的衰老和美容養顏，延緩衰老，所以也是會讓女性多于美容的。
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