在打籃球的時候,如果出現腰疼的現象,引起這種癥狀的原因比較多,主要是因為腰肌勞損的原因,如果頻繁的出現這種情況,可能和因為鍛煉身體不足,缺乏運動有關,當然也有可能是因為腰部疼痛的原因,比如說如果腰部出現扭傷,這時候常常會引起疼痛,另外如果關節出現發炎,也會引起疼痛。
有人打籃球是長時間沒有鍛煉的表現,很多人也不知打籃球多久會腰酸背痛。據說這是正常的現象,是不是得了什么疾病,其實不然。
最近發現有些人的骨盆和脊柱側彎,并且關節和韌帶軟組織在打籃球過程中持續受到牽拉,有時候還有疼痛的表現,有的甚至手腿會處于半彎狀態。這種情況多是由于長期不鍛煉,營養攝入不足引起的,和個人的體質也是有關系的,所以可以根據自身的實際情況判斷一下是不是患有骨盆韌帶的病變。
1、直立挺身端坐
如果是一直用腰部為地的姿勢打籃球,那么一定要注意腰部部位的承托。盡量不要彎曲腿部,減少腰部受力。
2、行走低頭
打籃球后如果腰疼嚴重的話,一定要適當地走動,多扭腰,來舒展腰部,可以防止腰疼發生。
3、熱敷腰部
感覺到腰部酸疼癥狀的時候,可以用熱敷來緩解疼痛。如果疼痛非常嚴重的話,還可以適當地做一下腰部按摩,促進血液循環,緩解不適感。
4、冰敷腰部
如果在打籃球后出現了腰疼癥狀,那么可以利用冰袋或者是冰塊兒來進行冷敷腰部,冰敷可以在短時間內緩解腰部的酸痛。
5、按摩腰部
如果身體無法承受很多的壓力,那么可以在腰部裝有一個硬紙盒,用其給腰部進行壓迫,這樣可以減輕酸痛感。
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