在打籃球的時候，如果出現腰疼的現象，引起這種癥狀的原因比較多，主要是因為腰肌勞損的原因，如果頻繁的出現這種情況，可能和因為鍛煉身體不足，缺乏運動有關，當然也有可能是因為腰部疼痛的原因，比如說如果腰部出現扭傷，這時候常常會引起疼痛，另外如果關節出現發炎，也會引起疼痛。
有人打籃球是長時間沒有鍛煉的表現，很多人也不知打籃球多久會腰酸背痛。據說這是正常的現象，是不是得了什么疾病，其實不然。
最近發現有些人的骨盆和脊柱側彎，并且關節和韌帶軟組織在打籃球過程中持續受到牽拉，有時候還有疼痛的表現，有的甚至手腿會處于半彎狀態。這種情況多是由于長期不鍛煉，營養攝入不足引起的，和個人的體質也是有關系的，所以可以根據自身的實際情況判斷一下是不是患有骨盆韌帶的病變。
1、直立挺身端坐
如果是一直用腰部為地的姿勢打籃球，那么一定要注意腰部部位的承托。盡量不要彎曲腿部，減少腰部受力。
2、行走低頭
打籃球后如果腰疼嚴重的話，一定要適當地走動，多扭腰，來舒展腰部，可以防止腰疼發生。
3、熱敷腰部
感覺到腰部酸疼癥狀的時候，可以用熱敷來緩解疼痛。如果疼痛非常嚴重的話，還可以適當地做一下腰部按摩，促進血液循環，緩解不適感。
4、冰敷腰部
如果在打籃球后出現了腰疼癥狀，那么可以利用冰袋或者是冰塊兒來進行冷敷腰部，冰敷可以在短時間內緩解腰部的酸痛。
5、按摩腰部
如果身體無法承受很多的壓力，那么可以在腰部裝有一個硬紙盒，用其給腰部進行壓迫，這樣可以減輕酸痛感。
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