我喜歡學習唱歌，但是我會發現一直唱歌時會氣喘吁吁，這會導致高音不升起，而底音也不會降下來，所以唱歌非常不愉快。 練習丹田只有唱過的童謠會更加悅耳。 如今，許多歌手每天都在接受丹田齊的培訓。 丹田棋應該如何訓練？

方式/流程

第一：入靜

入靜，是修煉內功的第一關，也是尤為重要的一關?？梢哉f，全部氣功修煉全過程，入靜全是務必持續精湛的，僅僅入靜的水平有濃淡之分。僅有入靜才可以進到太極拳情況。“恬淡虛無，真元從之”

入靜法決一：吸氣入靜法。別稱隨吸法，也就是潛意識集中化在吸氣上，隨吸氣山腳下進出，以做到一念代萬念得方式。對新手而言，這是一個便捷法決。

吸氣入靜能夠只留意呼吸，而呼吸不著意隨著而出，還可以只留意呼吸，不留意呼吸，或隨吸氣左右進出。

練功者擁有一定基本，全身經脈早已通暢的狀況下，能夠著意于全身皮膚上，用皮膚的皮膚毛孔吸入乾坤宇宙空間間的清靈之氣，呼出全身的邪氣，郁氣，用這類潛意識相互配合吸氣一段時間，隨后釋放壓力，全都不愿，吸氣當然，維持大腦空白頁和人體松馳舒服的情況，一旦有私心雜念上去，再用皮膚呼吸法排出來私心雜念，那樣一時代萬念，才可以逐漸進到入靜的多方面。

入靜法決二：意守入靜法。

它是最常見的方式。意守得穴道關鍵有上、中、下丹田和會陰部、命門穴、涌泉等穴道。意遵紀守法的優勢是非常容易聚氣。得氣較快。但缺陷是熟度不易把握。說白了熟度是指神意于穴道的輕和重水平。一般規定似守非守，輕輕地著意?；蚴呛粑庋ǖ?， 呼吸時放寬；或是呼吸時著意穴道，呼吸時放寬。干萬不能死固守住，不然便會出現氣血上亢、氣滯血瘀的狀況，造成全身各部不適感。意守穴道，一般以意守下丹田為多，（肚臍眼下一寸五分）。由于下丹田為真元止脫生發之源。

第二：丹田內氣功。

丹田內氣功是以便聚集一定的丹田氣，為之后通小周天奠定基礎。

功分聲響，先說靜功。

練功者采用一般的座姿，釋放壓力入靜，排出來私心雜念，吸氣當然。口眼輕閉，頭身盛德，含胸沉腹，默運腦中先天光，凝住丹田虛空處境，也就是把丹田當做一個室內空間，潛意識雙眼神光朗照這一室內空間，做到“萬念俱滅，一靈獨覺”。先純真一之氣自虛空中，丹田真陽當然萌發。

除開靜功，也是有動功能夠集聚丹田氣，內功心法以下：

聚氣法：這類內功心法主要是依靠天地之間的混原氣協助丹田內氣聚集。練功者取坐姿，全身釋放壓力，觀想自身在若隱若現宇宙空間真元中以后，并念叨“我還在在其中，氣在我中，天人合一，氣為我用”。隨后用手在下丹田處劃圈，男左女右，從小到大，大致把全身都劃在圈里，再從大到小。劃圈時意想宇宙空間的真元、太陽能都被調遣回來，向畫圈的定位點小肚子處聚集。劃圈時，潛意識用把手周邊的氣質攪拌，仿佛把一盆水攪拌一樣，產生一個氣質的渦旋，使真元聚集到下丹田。這類內功心法的關鍵是潛意識，潛意識來到，就能接到不錯的實際效果。