我喜歡學習唱歌,但是我會發現一直唱歌時會氣喘吁吁,這會導致高音不升起,而底音也不會降下來,所以唱歌非常不愉快。 練習丹田只有唱過的童謠會更加悅耳。 如今,許多歌手每天都在接受丹田齊的培訓。 丹田棋應該如何訓練?
方式/流程
第一:入靜
入靜,是修煉內功的第一關,也是尤為重要的一關??梢哉f,全部氣功修煉全過程,入靜全是務必持續精湛的,僅僅入靜的水平有濃淡之分。僅有入靜才可以進到太極拳情況。“恬淡虛無,真元從之”
入靜法決一:吸氣入靜法。別稱隨吸法,也就是潛意識集中化在吸氣上,隨吸氣山腳下進出,以做到一念代萬念得方式。對新手而言,這是一個便捷法決。
吸氣入靜能夠只留意呼吸,而呼吸不著意隨著而出,還可以只留意呼吸,不留意呼吸,或隨吸氣左右進出。
練功者擁有一定基本,全身經脈早已通暢的狀況下,能夠著意于全身皮膚上,用皮膚的皮膚毛孔吸入乾坤宇宙空間間的清靈之氣,呼出全身的邪氣,郁氣,用這類潛意識相互配合吸氣一段時間,隨后釋放壓力,全都不愿,吸氣當然,維持大腦空白頁和人體松馳舒服的情況,一旦有私心雜念上去,再用皮膚呼吸法排出來私心雜念,那樣一時代萬念,才可以逐漸進到入靜的多方面。
入靜法決二:意守入靜法。
它是最常見的方式。意守得穴道關鍵有上、中、下丹田和會陰部、命門穴、涌泉等穴道。意遵紀守法的優勢是非常容易聚氣。得氣較快。但缺陷是熟度不易把握。說白了熟度是指神意于穴道的輕和重水平。一般規定似守非守,輕輕地著意?;蚴呛粑庋ǖ?, 呼吸時放寬;或是呼吸時著意穴道,呼吸時放寬。干萬不能死固守住,不然便會出現氣血上亢、氣滯血瘀的狀況,造成全身各部不適感。意守穴道,一般以意守下丹田為多,(肚臍眼下一寸五分)。由于下丹田為真元止脫生發之源。
第二:丹田內氣功。
丹田內氣功是以便聚集一定的丹田氣,為之后通小周天奠定基礎。
功分聲響,先說靜功。
練功者采用一般的座姿,釋放壓力入靜,排出來私心雜念,吸氣當然。口眼輕閉,頭身盛德,含胸沉腹,默運腦中先天光,凝住丹田虛空處境,也就是把丹田當做一個室內空間,潛意識雙眼神光朗照這一室內空間,做到“萬念俱滅,一靈獨覺”。先純真一之氣自虛空中,丹田真陽當然萌發。
除開靜功,也是有動功能夠集聚丹田氣,內功心法以下:
聚氣法:這類內功心法主要是依靠天地之間的混原氣協助丹田內氣聚集。練功者取坐姿,全身釋放壓力,觀想自身在若隱若現宇宙空間真元中以后,并念叨“我還在在其中,氣在我中,天人合一,氣為我用”。隨后用手在下丹田處劃圈,男左女右,從小到大,大致把全身都劃在圈里,再從大到小。劃圈時意想宇宙空間的真元、太陽能都被調遣回來,向畫圈的定位點小肚子處聚集。劃圈時,潛意識用把手周邊的氣質攪拌,仿佛把一盆水攪拌一樣,產生一個氣質的渦旋,使真元聚集到下丹田。這類內功心法的關鍵是潛意識,潛意識來到,就能接到不錯的實際效果。
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