出現有抑郁癥，當然會造成抑郁癥的情況，在這方面應該及時的進行心理疏導，轉移自己的注意力，作為普通人來說，平時應該分散自己的注意力，要學會一些技巧，有自我調節的方法，轉移自己的注意力，比如說可以與他人交談，交流會自己的想法等等，這都有助于緩解抑郁癥的癥狀。
抑郁癥患者在心里承受著巨大的壓力，一方面可能是因為擔心、焦慮、開心、不愉快的情緒。這時候可以做一些轉移注意力的動作，比如看窗外，或者把手機放在自己的跟前，或者是放一些電視等。
當一個人患上抑郁癥的時候，首先在面對這些負面情緒的時候，在自我調節的同時還要注意自我調節，轉移自己的注意力。
了解自己，患上抑郁癥以后，應該多聽聽自己的家人，是不是他們不愿意為自己的不良情緒和人提出一些意見。這樣可以分散自己的注意力，也可以緩解自身的負面情緒。
處于社會上的人承受著巨大的壓力，從而出現嚴重的心理壓力。這個時候不妨采取一些緩解心理壓力的方法來減輕心理壓力，如找朋友，陪客戶等。
“自我調節”是一種自我調節方法?；颊呖梢宰约汉退松塘浚岣咦晕倚膽B，逐步的調整自己的思路。例如多聆聽自己喜歡的音樂、看書，多與別人交流。除此之外，還要和朋友或者愛人溝通。
以上是具體的回答，患者可以在看書的時候看一些自己喜歡的書，這樣可以了解到自己心里所想的東西。當然，患者自己也可以在電視中聽一些自己喜歡的歌曲，這樣也可以幫助轉移注意力，但是也要注意不要大笑，這樣才可以更好的去宣泄自己的壓力。
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