全身酸痛的感覺是在生活當中比較常見的，這時候要加強調養，要注重飲食保健，如果身體出現酸痛，一定要及時進行治療，避免對健康造成更大的危害，要保證充足的休息，要進行一些合理的運動鍛煉，保持樂觀的心態，保持充分的休息，要注意適度的休息，平時要注意飲食保健。
1、冷熱交替法
首先將冰塊放在毛巾或者冰袋里，用毛巾包好然后敷在酸痛的部位，5分鐘后拿下。這種方法能快速緩解酸痛。
2、熱敷法
用熱水浸泡個熱水澡或者洗澡，不要一直臥躺在床上，坐在床上后可以用一條熱毛巾敷一會或按摩。此方法能加快血液循環，使酸痛的肌肉得以舒展。
3、按摩
用按摩來緩解酸痛，這是非常有效的方法，因為按摩能促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
4、倒立法
倒立可以讓放松肌肉，緩解緊張，所以如果可以的話，也可以做倒立。雙腿彎曲并攏，雙手抱住大腿內側，從大腿內側開始，向前擠壓。
5、放松按摩法
肌肉酸痛會讓你覺得渾身酸痛，其實只要多躺下來休息，消除肌肉酸痛，大概需要幾天時間。放松放松身體，放松肌肉，也是緩解酸痛的最有效方法。
6、飲食調理
多吃易消化的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、胡蘿卜、西紅柿、土豆等?；蛘哂脽崴疇C腳后按摩。也可以服用維生素C，這個是很好的緩解酸痛的方法。
7、溫暖法
睡前或者看電視時喝牛奶有助于睡眠。如果你常常有“足夠”的睡眠，那么可以試著從飲食上來緩解疼痛?？梢杂脺責岬拿恚p壓在雙腳的大動脈處，可以減輕血管的工作壓力，減輕心臟負擔，減緩心跳速度。
8、轉移注意力
一般的疼痛都是由肌肉疲勞引起的，當感覺到勞累時，第一時間把雙腳放到地板上躺一會兒。可以聽流水聲或者看報紙，這樣可緩解疲勞。盡量不要躺在床上看電視，這些會使癥狀變得更加嚴重。
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