冬天的時候是陰莖比較寒冷的時候，這個時候如果進行性的鍛煉，可能會導致陰莖比較短小，影響了性生活，我們知道陰莖是男性的象征，但是對于女性來說，如果存在陽痿早泄的情況，可能會導致心理比較自卑，這時候可以通過一定的方法來改善，比如說多吃壯陽的食物，多吃富含鈣質的食物。
1、多吃壯陽的食物
男人陰莖的尺寸、長短、硬度因人而異。從生物學角度來講，對于身體健康、骨骼發育好的人來說，也能促進陰莖的生長。例如，蛋白質是陰莖的重要組成成分，可幫你強壯器官。富含蛋白質的食物有瘦肉、魚肉、雞肉、牛奶等，這些都是壯陽的食物，不妨多吃。
2、富含鈣質的食物
男人每天可以攝入一定量的鈣質，特別是處于發育期的青少年，可多攝入含鈣量高的食物，如牛奶、奶酪、海產品、豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等。
3、富含維生素A和維生素B的食物
維生素A能維持正常的生殖機能和性功能，促進生長發育，維持上皮組織的健康，參與生殖過程，參與視覺、聽覺等多個方面的活動。其中的胡蘿卜素，對于男性陰莖的發育有很好的幫助作用。富含維生素B的食物有雞肉、瘦豬肉、面包、雞蛋、花生、奶酪等。
4、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，并影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
5、含精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精，有助于治療少精癥。此類食物有粘滑的特點如泥鰍、鱔魚、海參、墨魚蹄筋等。
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