很多人在平時經常吃安眠藥，比如說安眠藥，這種藥物一般屬于安眠藥的副作用比較小，能夠緩解焦慮，有助于緩解焦慮，對于人體的健康是比較好的，當然在服用安眠藥的時候也要一些注意事項，一定要在睡前三小時之內不要吃一些安眠藥，可以喝一點牛奶，可以多吃一些富含優質蛋白的食物，在這方面一定要有所注意。
1、首先要排除是不是因為長期服用安眠藥導致的副作用，否則的話，可以選擇再加餐的方式，補充營養，飲食上多吃富含優質蛋白的食物。比如說牛奶、雞蛋、牛奶、肉、魚、動物肝臟、動物內臟等等。
2、如果是因為長期服用安眠藥導致的失眠，建議可以吃一些牛奶、雞蛋等富含優質蛋白的食物。因為這類食物是非常有利于睡眠的，有助于緩解緊張的情緒，保持良好的心態，防止情緒的激動。
3、另外在服用安眠藥的時候，除了要注意好服用的方式，還有飲食上的注意事項。比如說首先要調整好自己的心態，把自己的心緒調整好，這樣睡眠質量比較好，同時還能促進身體的新陳代謝。尤其是在服用安眠藥的時候，盡量不要吃一些過于油膩的食物，同時對于一些生冷辛辣的食物也要避免，這些食物也要少吃。
4、如果是因為長期服用安眠藥導致的失眠，建議可以通過睡前一小時再服用一些富含優質蛋白的食物，比如說牛奶、雞蛋、魚類、雞肉等等，這些食物都能夠有效的促進睡眠。
1、長期服用安眠藥會增加腎臟的負擔，會導致腎功能損害，特別是對于腎功能損害較嚴重者。
2、長期服用安眠藥會降低記憶力，特別是青少年兒童的記憶力下降，出現不愿意再玩耍，出現注意力不集中，對他人形象會產生一種錯覺。
3、長期服用安眠藥會影響胰島功能，使胰島素分泌和排泌出現不協調，在體內代謝速度很慢，從而造成空腹血糖水平降低，引發低血糖。
4、安眠藥還會干擾造血系統，造成體內抗體，引起造血系統異常，這樣會引起貧血癩蛤酮癥、纖維蛋白血細胞異常，還會引發骨髓，甚至溶血性貧血，這樣的情況是不能堅持服用安眠藥的。
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