久坐運動就是指需要長期的做一些比較大的運動量比較大的運動，而長期做這些運動會導致肌肉疲勞，容易引起肌肉出現酸痛，甚至會引起身體疲勞，這對于健康的危害是比較大的，我們知道久坐是比較消耗體力的，適當的運動鍛煉可以增強身體的免疫力，有助于預防一些疾病的發生，我們來看一下這方面的內容。

1.人體對人體三大部位的活動，尤其是“核心”的活動，很少被人所認識。因此，對人體的各個部位來說，運動要根據“全體”活動而異。

1.1.心臟：對心臟在控制過程中起到主導作用的是腰部，腰部能夠反映全身的活動，所以，有人說腰部是心臟管轄的一個部位。

2.2.腰部：人體各部位最為脆弱的部位之一，包括頸椎、腰椎、腰椎、骶椎、尾椎等，腹部是腸子管轄的，腸子管轄的部位是膀胱。因此，久坐會導致腸胃蠕動減弱，消化液分泌減少，消化功能降低，所以，要預防便秘和消化系統疾病，應在保證飲食和休息的情況下，多做些有助于腸道蠕動的運動，如仰臥起坐、腹部按摩、引體向上等。

3.腸道：通過上廁所的方法來將體內的毒素排掉。研究表明，與結腸同時接受食物的攝入量相比，大大減少結腸在排酸過程中占據的空間，減少便秘的發生。

久坐有什么危害？

1.影響消化功能。

久坐會使消化道內空間縮小，胃腸蠕動減慢，排空時間延長，導致食物在胃內停留時間過久，腐化產酸增多，引發胃酸、胃脹、胃痛等癥狀。長期這樣下去，還會使人體的血液循環減慢，加重患者的心臟、腎臟等疾病。

2.加重心臟負擔。

一般而言，老年人經常性的久坐不僅會加重心臟的負擔，還會加重心臟和腦部的負擔，造成呼吸、循環功能減弱，引發眩暈、暈厥等癥狀。

3.影響腸胃蠕動。

久坐會使消化系統里的消化酶負擔過重，導致消化液分泌減少，減少，消化功能減弱，引發便秘。排泄不正常蠕動減少，，對胃腸蠕動減慢，使大腸內環境反而引發便秘。腸道功能減退，引起腹部位的腸易生糞石，排泄不暢，引起糞石脹氣積聚加重便秘，容易誘發腹脹。脹氣。積聚積存脹氣。久之久之久之久之久之久之會導致糞便積滯氣積存性腸梗阻，易導致排便困難滯，時間久積滯久之積存宿便形成，誘發痔瘡化石增多，形成痔瘡，發生腸梗阻性糞積滯血，形成痔瘡潰爛便秘性腸梗阻，形成腸梗阻性便秘，就會導致腸梗阻脹氣化熱、便秘。