如果在跑步的時候出現緊張腿軟的情況，這時候應該有所注意，這屬于心悸氣短，可能是因為有一些疾病的原因造成的，應該及時到醫院進行檢查，了解具體的原因，然后進行相應的治療，如果是心臟疾病，應該及時到醫院進行心電圖，心臟彩超等檢查，看看是否出現了心臟病的癥狀。
小腿太緊繃的話建議跑步時墊高腳掌，減輕肌肉的負擔，也可以在跑步時小腿會有放松的現象。跑步是比較容易的鍛煉方式，但是對于腿部肌肉松弛的人來說，跑步是一件困難的事情，接下來就介紹一下跑步小腿緊繃的緩解辦法。
1.改變跑鞋的大小，鞋子一定要舒服，如果覺得鞋子太小或者是腳不舒服的話，應該調整自己的鞋子，讓腳后跟、腳踝、膝蓋、膝蓋都是有負擔的，這樣才能緩解小腿的壓力。
2.每次跑前，要站一會，在跑步前，應先給小腿做個按摩，幫助放松，最好的是讓小腿放松一會兒，如果能夠堅持一會兒，也就會改善。
3.跑完后，可以做放松的按摩，這樣可以讓小腿很放松，也能夠減輕小腿的壓力，也能夠預防肌肉酸脹。
4.小腿很緊繃的人，最好能找一塊毯子墊在小腿上，這樣可以讓小腿更放松，緩解疲勞。
5.最好可以躺在床上，讓小腿一直處于放松狀態，也能放松一下。
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