現在的科技發展已經相當的迅速，很多人在現代社會上往往會出現肩膀部位浮腫的現象，這和長時間坐著不活動有很大關系。平時用梳子梳一下肩部位置，適當的活動下就會減輕肩膀的浮腫程度。平時要加強肩部的保暖，有時間可以做一些運動，有利于肩部的健康。那么，肩膀應該怎樣畫？
1、躺在床上，小腿和大腿成90度直角，腳尖略向外，將雙腳的腳踝向外撐。（記得腿的時候，腳尖踮起）
2、做這個動作，一般做10-15次就會有效的去掉手臂和雙腿的浮腫，讓你的手臂和雙腿的線條更加的優美。
3、按照這個動作，你會發現，有一條腿很緊，這是靜脈曲張。
4、找一個舒適的椅子，坐在椅子上，將雙腿盡量往上抬，抬到最高時，停留5秒鐘左右再放下。你會覺得這股股舒暢的氣流流進下面，這條腿一直下來，又有些瘦了，這是膝蓋與肩膀相連的兩條肌肉。
5、你會發現，只要你在雙腿下方打一個開關，就可以把整個身體往下壓，令雙腿回到大腿的上部。
6、上抬的時候，如果能輕輕按住，腳踝始終會自然地往下方彎曲，會感到酸痛，這是因為肌肉的收縮，身體被拉伸后，會有些酸痛，然后再繼續按照此動作重復進行。
7、將一只手的手指，放在另一側的大腿處，然后另一只手放在腳踝的上方，然后你也可以像上面一樣，將腿往上抬，但是，要記住，抬的時候，要讓它向上抬，因為，彎曲的關節會壓迫到它們。
8、最后，彎曲的膝關節，以及雙腿，大腿和大腿之間的角度大約是90度。
9、當你抬至一定高度后，彎曲的雙腿，另一只手放在腿上，身體也向前彎曲，這樣，將你的腿部拉向下方，手肘在向身體正前方移動，有充分伸展的伸展感覺。
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