現在的人們生活的節奏變得越來越快，在晚上的時候總是會感到到睡不著覺，而且還容易發脾氣，這樣對睡眠的質量有很大的影響，還有的人也會出現睡眠不足的情況，一般在晚上睡覺前的一小時是不允許喝水的，而且睡前也要記得刷牙，這樣就能很好的避免出現這樣的癥狀，那么睡眠不足吃什么好呢？
第一，
睡眠不足吃什么好呢？保持規律的生活，有充足的睡眠，對神經和內分泌系統來說，是非常重要的。睡眠不足首先還是要讓我們有一個好的精神狀態。早睡早起，中午不要讓自己的工作太累了，還有一個好的睡眠，是最好的自己。
第二，
每天晚上睡覺前，喝一杯熱牛奶，這樣有助于睡眠，睡前不要做劇烈運動，做一些有節奏的事情，不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，補充維C。睡眠不足的患者可以吃些小米粥，可以輔助幫助身體消化，幫助睡眠。
第三，
睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，在喝熱牛奶之前喝一杯熱牛奶，這樣可以幫助身體進入一個良性循環，也有利于睡眠質量的提高，還可以幫助減肥，可以做一做運動，跳繩，跳繩都有很好的減肥效果，每次運動半小時以上，可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝。
睡眠不足吃什么好呢？適量吃些棗，紅棗，對我們的身體有很好的幫助，很容易讓你入睡，同時還能使你睡得更香，另外棗也可以幫助人體緩解饑餓的現象。但是棗也有分量，食用太多會有上火的現象，要適量食用。睡前分喝一杯溫牛奶，這樣有助于睡眠，睡前不能喝酒，也不要吃太多油膩的東西，養成良好的睡眠習慣。
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