痛風患者的尿酸相對較高，需要及時排泄。而且，很多人也吃藥來降低尿酸的含量，但是如果痛風不吃藥如何降低尿酸呢？如果你想控制尿酸，你可以從幾個方面進行選擇。首先，你可以經常鍛煉，多汗可以減少尿酸。第二，你可以喝大量的水，利用腎臟來加速新陳代謝，并且多排尿也可以降低尿酸。

若想不吃藥控制住尿酸，應該做好哪些事情?

一、增加飲水量

尿酸的代謝，是靠腎臟的不斷運作，才能正常代謝出體外，而當出現高尿酸血癥的時候，往往就是暗示著，腎臟的健康出現了問題。這個時候，我們可以通過多飲水的方式，促進腎臟功能不斷運作，隨著尿液產生量的增多，尿酸的代謝量也自然會增加，從而起到一定降尿酸的效果。

二、適當運動，多排汗

除了尿液這一代謝途徑之外，通過運動、產生汗液的方式，也能排出少量的尿酸。雖然這樣代謝出的尿酸較少，但是卻可以通過運動的方式，增強機體的代謝能力，起到有一定降尿酸同時，還能夠預防痛風，對健康有益。

三、減少嘌呤食物的攝入

解決完尿酸的代謝問題，就要從尿酸的源頭——嘌呤開始說起。對于高尿酸血癥的患者來說，在日常飲食上，一定要謹慎對待。像動物的肝臟、海鮮、肉湯、火鍋等高嘌呤的食物，一定要避而遠之。這樣做才能避免嘌呤的食物，防止嘌呤代謝成尿酸無法排出體外，繼而誘發痛風。

四、戒煙戒酒

高尿酸血癥患者，若想穩住自己的尿酸，還有一點需要做到，就是要戒煙戒酒，尤其是啤酒。啤酒中含有大量的嘌呤，而香煙更是會對血管健康造成安全隱患，從而對代謝系統造成不必的影響。

五、養成良好睡眠習慣

高尿酸血癥患者，在日常生活中，要對自己的生活起居多加在意。最好保證在每天晚上10點之前入睡，保證8個小時的睡眠量。同時，還要懂得勞逸結合，只有這樣的規律生活，才能更好的穩定住體內的尿酸值。

以上的5個改善方式，比較適合在尿酸值，能穩定控制在合理范圍的人群。但若是發現自家的尿酸值，明顯高出正常值，甚至超過了500umol/L，那就要注意了。單單的采取生活方式的調節方法，是不能夠降尿酸穩定住的，所以除了做好上述的5點之外，還一定要配合使用藥物，并且要在專業醫生的指導下，進行藥物的服用，要杜絕藥物濫用的情況，以免加劇尿酸量。

除了是哪一種降尿酸的方法，都不可能在短時間發揮功效，而是需要長時間的堅持，徐徐漸進，才能更好的穩定體內部的尿酸。如果不能將體內的尿酸很好的控制住，就很容易導致尿酸形成結晶，堆積在關節等處，引發痛風，痛不欲生。為了最大程度，避免這種情況出現，降尿酸的行動，刻不容緩。