扭傷這種情況在我們的生活中是比較常見的，它可能是因為扭傷扭傷，我們可以采用按摩的方法進行消腫，也可以采用熱敷的方法消腫。扭傷初期可以采用冷敷的方法進行消腫，需要注意的是，我們應該要避免扭傷的位置活動，而且扭傷的地方應該要注意不能碰水，避免出現感染的情況。
1、冷敷：
可用醫用冰袋或冷毛巾，包扎傷處，可減少腫脹。
2、熱敷：
用熱毛巾或熱毛巾敷傷處，每次5分鐘左右，每天3-4次，也可用開水袋、電熱敷、濕毛巾包敷等方式來加快消腫。
3、抬高患肢：
扭傷初期腫脹和疼痛逐漸加重時，應抬高患肢，可用2~3%的硫酸鎂、2~3%普魯卡因10ml、10%甘油等。
4、止疼：
扭傷48小時內疼痛劇烈難忍者，可用冰敷及抬高患肢的方法止疼。如果傷處紅腫厲害，可用40°C左右的溫水（低于體溫）或熱毛巾，分別敷在傷處，每隔半小時更換一次，可起到消腫止痛的作用。
5、禁止活動：
活動傷肢，避免走路負重，以免加重腫脹和疼痛，一般負重5~10分鐘后可逐漸加長行走。如果扭傷面積大，應在醫生指導下進行局部熱敷。
6、適當活動：
不需臥床休息，如果扭傷嚴重，抬高患肢，抬高患肢能減輕腫脹，但應避免長時間仰臥位。
7、內服止疼藥：
芬必得、阿莫西林等。
扭傷前期可以多喝一點水分，在扭傷早期能很好的促進水腫的消失，如果水腫明顯，應該吃一點止疼的藥。
1、扭傷之后，不要馬上用冷水洗澡，也不要吹風扇，應該先用涼白開把自己的身體包裹起來，等腫脹消失之后再用熱水，用毛巾敷在患處，冰塊可以很快的快速的緩解疼痛。
2、喝酒最好在扭傷初期喝酒后的一個星期，多吃一些堿性食物，在吃酸性食物。有利于消腫，例如牛奶，并且要吃水果和蔬菜生雞蛋，或蘋果生的時候喝一點蘋果，以免容易消化生的食物。。因為生冷生冷的食物會，尤其是弱堿性的食物具有溶解血液在體內比較酸是最好不要吃些堿性食物會刺激，少吃堿性，以免降低體內的。，很多的，盡量不要吃堿性食物會讓人水腫消退紅葡萄酒生冷的。生冷生冷的，加重傷好吃點的。還有些鹽或是冷的生冷的會降低水分會刺激就不影響了就會減緩。。生冷的就要在早上。
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