每一個人都想有著一口潔白的牙齒，潔白的牙齒是每一個人都想要擁有的，潔白的牙齒會讓人看起來很美，使人的牙齒看起來特別漂亮，如果牙齒變黃變黃，也會影響到人的外貌，給人一種很大的印象，一般情況下，在牙齒變黃或者是變白的時候，都是可以通過一些措施來進行快速的美白的。
1、要養成良好的飲食習慣，以吃蘋果為宜，不要吃太多甜食，吃完飯后嚼個蘋果。
2、正確刷牙，保持口腔清潔，睡前刷牙。
3、如有牙齒破損，可使用牙齒修復凝膠，避免用牙齒修復凝膠。
4、要加強口腔保健，養成良好的口腔衛生習慣。
5、如果有牙齦炎，還可以采用牙縫刷，以保持牙齒的健康。
6、不要因為一時的沖動就去漱口，這樣很容易造成口腔疾病，希望大家多注意口腔健康，養成飯后漱口的習慣。
7、要經常做叩齒的動作，防止牙縫變大，甚至變形。
8、每半年進行一次口腔檢查，以便盡早發現口腔疾病，及早治療。
9、避免吃太甜的食物，多吃柔軟、有硬度的水果，如蘋果、香蕉、梨、西瓜等。
10、平時應加強體育鍛煉，提高機體抵抗力，保持心情愉快。
11、要注意愛護牙齒，飯前便后都要用鹽水漱口。
12、在飯后要多喝點水，否則會使牙齒齲壞。
13、牙齦炎是一種常見病，在一定程度上會影響我們的日常飲食，因此要及時去醫院就診，由專業醫生制定治療方案。
14、盡量避免吃過甜、太辣的食物。
15、不要吃刺激性、酸的食物，如濃茶、咖啡等，它們都會刺激牙周組織，使齲齒加重。
16、要注意保持口腔的清潔衛生。
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