我們都知道每個人的一生都要經歷一定的年紀，在這個階段中，身體會逐漸發育成熟，需要補充一些性激素，也需要補充一些鈣質，但是很多人會出現一些失神的癥狀，比如說出現一些睡眠問題，也會讓一些人出現失憶的現象，這都是非常正常的現象，但是應該怎么辦呢？
（1）清除誘因：建立正常的睡眠模式。對不能入睡者，要幫助他們建立規律的生物鐘，保證他們有足夠的時間睡眠。
（2）睡前不要看場面太激動或運動、太興奮，應該和他們保持一定的距離。
（3）睡前避免吃得太飽，尤其是晚餐。
（4）睡前適當運動，睡前和醒后，應該都進行適當的放松。
（5）心理調節：學會正確認識不睡眠和不瞌睡的原因，不要總是想著要知道睡眠質量是什么樣的。
（6）晚飯吃得過多或太晚：晚飯吃得過晚或過晚，特別是晚上不吃早飯，會影響睡眠質量。
（7）睡前洗澡：洗浴時間不宜太長，可用溫水沖澡，使身體的血管得到充分的放松。
（8）睡前10小時禁食：晚餐后不宜再吃東西，以免因消化不良引起半夜失眠。
（9）睡前熱水泡腳：睡前用熱水泡腳可使睡眠加深。
（10）大睡要規律：建立一個良好的睡眠模式，在良好的睡眠質量中獲得的休息要持續較長時間。
（11）睡姿：采用舒適、自然的睡姿，睡眠時不要仰臥，也不要俯臥。
（12）眼球運動：睡前聽一些舒緩的音樂，多看一些有趣的書，也可以從事一些體育活動。
如果出現了睡眠問題，應該對這種情況引起高度重視，多了解一些治療方法，避免一些不良的生活習慣，一定要培養一個好的生活習慣，最好是養成良好的飲食習慣，一些油膩的食物應該盡量的少吃，不要出現熬夜的現象，對于一些睡眠障礙疾病引起的白天會出現很多煩惱的現象，應該去正規的醫院進行治療。
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