那種氣氛，那種勁頭，似乎都和“雄性激素”有關。但是，雄性激素真的能增強男人的魅力嗎？如何才能自然地提高它的水平？雄性激素，主要為睪酮，是男性身體中的一種重要激素。提高雄性激素不僅可以增加肌肉質量、骨密度，還可以幫助男性更加自信、充滿魅力。

而且，適當的雄性激素水平也與男性的自信和魅力有著密切的關系。肥胖的男性患者在手術前通常會出現雄性激素偏低的情況，但術后雄激素水平會顯著提高。如何通過運動提高雄性激素？重量訓練：舉重或進行高強度的短時間鍛煉可以有效地提高睪酮水平。

注意事項過度鍛煉：過度的鍛煉可能會導致雄性激素水平下降。男性想要提高“雄性激素”，可以做哪些運動？堅持做下去，魅力提升不止一點點走進一個充滿男士的健身房，您可能會覺得這里充斥著男性魅力的味道。

有氧運動：雖然重量訓練在提高雄性激素方面更為高效，但有氧運動如跑步、游泳和騎自行車也有助于維持或稍稍提高這一水平。高強度間歇訓練（HIIT）：這種鍛煉方式可以在短時間內提供高強度的運動刺激，已被證明可以提高雄性激素的產生。

對于雄性激素水平下降程度不算太嚴重的男性來說，還是通過運動來提升雄性激素。而睪酮作為男性最主要的雄性激素與合成類固醇相似都能促蛋白質的快速合成。飲食和生活方式：均衡的飲食、充足的睡眠、控制壓力，都對雄性激素的水平有積極的影響。

有一個平衡點是什么呢？如果是男人的雌激素高于雄性激素，男人就會變成娘娘腔、言行舉止會非常的溫柔。正常的雄性激素水平可以幫助維持性欲、肌肉質量、骨密度和情緒穩定。女人如果她的雄性激素高于雌性激素的時候，就有幾個特征：男人、婆甚至會長小胡子等等，包括體毛過剩。

團隊運動：有研究顯示，團隊運動如足球、籃球或橄欖球等，可以增加與勝利相關的雄性激素水平。生活中男性想要依靠運動來升高雄性激素水平，必須選擇強度適宜且能鍛煉到肌肉的運動，例如深蹲、提肛訓練以及仰臥起坐、俯臥撐等。

這樣不僅能提高雄激素水平，還能增強男性特征。雄激素是促進肌肉合成的激素，肌肉合成增加會提高基礎代謝率，從而更容易達到減肥效果。90后的男同胞們，不想脫發更嚴重，我勸你這3個壞習慣改，趁著還年輕！，不要每天一瓶快樂水，高糖飲料會提高雄激素分泌，加劇脫發，小甜水一瓶，發際線不行。

近期有很多店家咨詢我如何去提升雌激素。因為雌激素有一個非常重要，當然大家記住，雌激素是男人女人都有。我認為與其補充雄激素，不如通過鍛煉增加肌肉含量。我認為這與激素水平的變化有關，但具體原因仍需進一步研究。

如果雄激素水平過低，確實可能成為一種疾病，需要治療。短時間內的提高并不能持續很長時間，但長期的鍛煉習慣會為您帶來持續的益處。人們常說雄激素可以增強男子漢氣概，但實際上，絕大多數人的雄激素水平都在正常范圍內。