腳踝扭傷,是腳踝扭傷的一種,也是一種非常常見的癥狀。腳踝扭傷的治療方法有很多種,有時候只是通過冰敷或者是進行按摩,但是疼痛感很快就會消失,但是如果不治療,疼痛感沒有消失,或者是走路走得更慢,那么就會讓腳踝變得非常的疼痛。腳踝扭傷可以用藥物治療,也可以通過熱敷和按摩來進行緩解。
1、注意保護腳裸
扭傷的時候不能碰及腳尖,因為腳裸是非常脆弱的,稍有不慎就可能會發生骨折,所以要注意保護腳裸,不要碰到腳尖。另外,不要做有力的上下跳,因為這是非常傷害膝關節的活動,做到此處的運動是最佳的選擇。
2、不要過量使用布帶固定
平時運動的時候,一定要注意保護好腳裸,否則是很容易會傷及膝關節的。在運動之前要把腳抬高,不要讓腳部處于擠壓中的狀態,如果感到疼痛就可以把腳放在布帶或是繃帶上面。
3、用熱敷、按摩、冷敷、伸展
對于扭傷嚴重的患者,可以通過熱敷、按摩、冷敷等方法進行治療,一定要注意在扭傷當天不要進行任何活動。在扭傷初期,可以進行適當的活動,這樣可以促進血液循環,對于消腫、消炎和止痛都有一定的效果。當疼痛逐漸好轉后,可以到醫院進行治療。
4、不要亂揉搓
扭傷的部位,不能隨便揉搓,因為這樣只會增加疼痛感,并且會讓扭傷部位瘀血加劇,不僅會影響到損傷的效果,也會造成二次傷害。一般情況下,對于那些年齡比較大的人來說,揉搓疼痛感會加重。
5、冷熱交替敷腳
我們平時可以用熱水袋或者是冷水袋放在踝關節上,也可以用毛巾包著熱水袋放在踝關節上,這樣也是可以緩解疼痛的,但是在冷敷的時候一定要注意,不要燙傷腳部。
6、不要碰倒
有的人是不小心扭傷腳踝的,一旦扭傷腳踝之后,想馬上用涼水直接冷敷,但是又不一定要盡快用涼水,就會加重病情,或者再碰倒因為擔心腳部位血液的血液循環不好,這樣容易造成二次傷害到腳踝踝關節造成二次傷害,還會造成二次傷害,嚴重的后果很嚴重的。。所以說
7因為如果是腳踝扭傷后盡量用冷敷冰敷,就用冷水袋子也不要用冷水袋子又不好用熱水袋還是用冷水踝關節冷敷。所以傷要包了再冷敷在,不要用冰塊。
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