走路期長，過度運動，吃的太好了，對長壽不一定有幫助。走路可以說是的運動方式之一，不論男女老幼，隨時可以開始。在這種情況下，我建議選擇最穩妥的運動項目，就是走路鍛煉。堅固有氧運動安全走路，還要保護腳踝關節兒免受損傷。

而且我跟你說全球推薦了的運動，尤其是對老年人，就是走路，我真的不建議大家跑步別跑步，跑步是非常傷關節的。我們走路的時候，不要強走量力而行。不要跑步，走平地走，走路要見太陽。

一份國外的報告表明，不愛活動的人，個人性格往往也比較偏激、負面，反而是規律運動，長期保持規律走路的人對外界表現的更為積極。而且這份報告證實，無論多大年齡的人，只要馬上進入走路等運動狀態，他的血壓、全身血流都會有顯著的變化，也就是說無論什么年紀的人只要運動就會對身體的健康有幫助，就有助于長壽。

懶人減脂走路散步的科學性！懶人減脂走路散步減脂的科學性，例如散步、走路、慢跑、廣場舞、太極等等。運動可以讓人體產生某些化學物質，產生愉悅的感覺，并且可以在走路期間放棄繁雜的思路，有助于緩解壓力，放松心情。

所以你要問我是跑步好還是走路好，你可以去做一個試驗，你自己先去跑800米，看一下跑完以后口腔里面有沒有口水，會不會口干舌燥；如果說你發現口腔里面有口水，能夠吐出來，說明你的整體的機能狀態還不錯，你就適合跑步；如果說跑完以后你口干舌燥，沒有口水，說明你身體的腎氣明顯不足，這個時候你再去跑步，更多的就是對身體的一種消耗，這個時候有氧運動，走路可能就更適合你。

除了能改善認知控制，走路還帶來許多其他優點。咱們不能被一些自媒體或者有些所謂的專家，有的說生命在運動，有的說生命在于平靜，甚至還說我們這個烏龜。我說到這，總結一句話，就是我們老年人要走，第二要得法，第三不能走路的咱們就少走。

如果有膝關節不穩的情況，那么建議運動的時候戴上護膝。學習后做有氧運動，能讓人對先前學習的內容有更好的記憶。走路可以降血糖，并能協助食物在腸中蠕動、消化。規律走路也能延緩大腦老化，并且，長期規律走路還能反轉大腦的老化。

走路能夠促進人體的新陳代謝，加快食物的消化吸收，還能夠降低胰島素抵抗，高血糖或者糖尿病的患者飯后選擇運動15-20分鐘，就能讓血糖有較大幅度的下降。經常有朋友問我，到底是跑步對身體好，還是走路對身體好？討論這個話題之前，先看一組視頻，這個視頻里面都是世界的運動員，他們都有一個同樣的動作，就是在綠茵場上吐口水，這個是人體在劇烈運動以后，人體的一種自我保護的現象，這個行為充分的說明了運動員的身體機能，是達到一種很好的狀態。

生命在于運動，但是很多人都不知道該選擇什么運動項目，怕傷了膝蓋，又怕心臟受不了。同時，走路還能加速大腦的運作，讓人與環境進行更有創意的思考和體驗。此外，晚上運動可以助眠，并且能夠提高睡眠質量，讓人在睡眠中修復受損的機體。

特別是45歲以后的人群，步速快的人，較為長壽，也就是說走路比較快的人，老化的更慢一些。③進食后胃幾乎飽了，此時胃里的食物會隨著身體的運動幅度上下晃動，胃會因重力而下垂。走路是一種非常溫和的鍛煉方式，不挑場地，不需要器材，只要有時間就可以走起來鍛煉。