在現實生活中很多人對于自己身材不夠完美都是非常在意的，所以很多人會選擇去做，產后瘦身的方法有很多種，比如飲食上的調整以及運動上的調整等，產后瘦身是需要有正確的方法，還需要調整自己的飲食，不要吃油膩以及高熱量的食物，而且要定期進行身體的按摩等。

產后怎樣瘦腿瘦腿？

瘦腿瘦腿：

1、站在地上，雙腳自然分開與肩同寬，然后在大腿上抬，挺起胸部，然后踮起、放下。一開始練會感覺到腳踝筋酸疼，這時你可以在前腿上放上小塑料墊，然后慢慢地向下往下壓。這個動作可以鍛練大腿和大腿后側的肌肉，從而可以增加后腿的柔韌性，同時還可以糾正腿型和坐姿，提高身體的協調性。

2、站在地上，雙腳自然分開，雙手自然放于身體兩側，上半身向前彎曲，把大腿和小腿同高，然后把頭自然放于身體兩側，以手肘支撐身體，注意膝蓋不能彎曲，也不要低頭，身體保持成駝背的姿勢，連續做10次。

3、然后慢慢彎曲雙腿，并且收緊大腿、小腿、小腿和大腿后側肌肉，每次10下，每天做3組。

4、平躺在床上，把雙腿架在另一張床上，然后收緊腹部，然后把雙手支撐起，抬起雙腿，向身體這邊拉，在拉的時候要注意保持腰部挺直，同時要放松腹部，配合呼吸，可以讓膝蓋朝向天花板，這樣可以讓大腿和小腿的肌肉得到鍛煉。

5、起來時兩腿要和腳尖一起抬起，稍微向內側扭轉，這時是保持10秒，然后再慢慢放下，可以起到瘦腿的效果。

6、完成20次之后，然后再把雙腿收緊，然后再重復動作，每次15下，可以反復練習2-3組。

瘦腿瘦手臂：

1、坐在凳子上，背部挺直，雙手自然放在身體兩側，放松肩膀，兩腳并攏。

2、左腿向右側伸展，抬起右腳放在地面上，右手抓住右腳，左手抓住左手抓住右腳，掌心著地，然后換邊躺下方的腳指繃緊，然后慢慢地向上拉踮起右腳。踮起右腳，保持10秒鐘踮起，把腳跟踮起右腳，然后換邊踮起，反復10。踮起邊重復動作要用力踮起，左右腿邊數踮起邊數5邊數方向邊數20踮起邊數20邊數20下1，重復20。左右腳再換邊數20。每個，左右互換邊數20，左右互換5。邊數20邊數20邊數20邊數20邊互換邊互換2邊互換。邊數20邊數20邊數20邊互換。左右互換10。