很多人經常會有這樣的一個問題，就是成績不好，這樣的問題，讓很多人感到非常的自卑，其實成績不好也是能夠治好的，而且是需要積極的配合，在工作或者學習過程中，有一個積極向上的心態，這樣對于以后的進步，也能夠取得一定的作用，尤其是在這個時候，是很難學會自我解脫。
1、平時學習轉移注意力
保持生活和工作的規律。讓自己也忘掉生活、學習的問題，減少錯誤的意識。只要是對學習和工作的選擇，就能夠做到生活有規律，養成良好的生活習慣，有助于改善大腦的功能。
2、多吃寫補腦、健腦、養血的食物
在學習方面，多吃一些對大腦有益的補腦食物，如核桃、大棗、花生、黑豆、銀耳、深海魚、海帶、黑芝麻等。平時要多食用含有豐富蛋白質、鈣、磷的食品。
3、保證每天有5小時的睡眠時間
充足的睡眠可以使大腦得到充分的休息，保證大腦在夜間有充足的能量來應付工作，而對于學生來說，睡得越晚越好，這是不對的。學習越晚，大腦反應越慢，越有可能導致學習成績越來越差，對學生來說越容易患上厭食癥。因此建議中學生要有充足的睡眠時間，保持充足的睡眠，才能夠應付工作、學習等壓力。
4、保證足夠的睡眠
不要總是躺在床上，應該多出去活動活動活動，這樣才能放松緊張的神經，對于改善大腦的功能，也有幫助。為了保證學生學習的效率，也為了使學生學會應對問題，建議多做一些適當的活動，比如打球、打籃球、讀書，在這些活動中，有助于放松心情，有助于學習和工作。
5、用平衡心理來保持心理健康
如果你對學習缺乏信心，那只能使用傾訴、轉移注意力的方式來解決問題，這不僅不能有效的改善學生的厭食癥，反而會增加學生的心理壓力。正確的方法是：學習時要正確的知道自己的心事，合理的對待自己的壓力，不要總是一味地去利用、嘮嘮叨叨，這是學習方面的基礎。要學會積極地疏導自己的，放松自己，這些東西不僅是自我的，而且是心里的。
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