人們總是會出現一些心理方面的疾病，而且一些心理疾病的出現更多的時候都是由于患者本身心理壓力過大，不能夠及時的去治療，最終導致自己的疾病越來越嚴重，最后導致不能夠自行的康復，這樣就會造成惡性循環，還是應該要有一個良好的心態，要對于自己的心態去做到疏導的，這樣的話才可以讓自己的病情得到好轉。
1.積極地進行心理輔導
緊張是焦慮的主要原因，應積極進行心理輔導，如認識、關心、關懷、體貼、鼓勵等，要有樂觀向上的心態。生活、工作要有規律，生活有序，適當鍛煉，多參加集體活動。
2.做好保健和心理疏導
焦慮癥患者應做些相應的運動，如散步、游泳、瑜伽、氣功等。要做些緩慢或緩慢的全身活動，使自己保持平和、樂觀的心態，必要時還可進行深呼吸、呼吸和腦力活動。
3.保持室內環境舒適
改善生活環境，放松心情。注意調節情緒，有必要時可采取相應的治療措施。
4.及時宣泄
中醫認為，焦慮癥是以心神不安，心神不寧為主要癥狀。其病因多為先天稟賦不足，精神因素所致。一般而言，患者在中老年以后都有較明顯的焦慮、抑郁情緒，這種焦慮往往與社會環境影響、情緒緊張、憂慮、憤怒、運動、酗酒等情感因素有關。老年人應適當地適當地進行文娛、體育活動，建立科學的生活制度，防止酗酒、吸煙、受到精神刺激。
5.多和人溝通
了解、疏導心理，如與病人做朋友、參加集體活動、參加集體活動等。避免與患者經常接觸，戒煙、限酒。
6.制訂合理的生活制度
做到適當的“三低一高”，并積極進行體育鍛煉。
7.飲食要合理
在預防和治療焦慮癥中，對患者要合理的安排膳食結構，吃得合理、平衡，這樣既有利于病情的控制，又能減少焦慮的發生?；颊呖梢愿鶕约旱男枰?，適當的吃一些富含維生素、礦物質和膳食纖維的食品，多吃新鮮蔬菜水果，如香蕉、柚子、黃瓜、香蕉等、西紅柿、山楂等。每天用亞麻富含不飽和脂肪和植物油ω-谷氨酸類植物油。脂類食物對預防焦慮癥也很有益處。
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