瘦肚子對于很多人來說,是一個永恒的話題。很多人由于生活飲食不當,經常久坐,再加上平時運動量小,往往容易出現各種各樣的小肚子。那么,這個時候,需要如何進行快速的瘦肚子呢?其實,很簡單,少吃多運動,改變一下不良的飲食習慣,多吃水果蔬菜等,來幫助我們迅速瘦肚子。
1、按揉腹部
俯臥床上,以肚臍為中心,雙手揉按腹部,每邊揉5分鐘。再用手摩腹部,以腹部有溫熱感為度??纱龠M腹部脂肪燃燒。
2、喝蜂蜜水
每天清晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水,然后再吃一個蘋果,可以使全身吸收其營養,有利于促進排便,并且能使排便順暢。
3、吃蔬菜
早上起床后可以喝一杯白開水,洗刷個澡,晚上睡覺前喝一杯牛奶。
4、中醫按摩
也可以用兩手的中指按壓肚子,順時針的方向各按摩5分鐘,做1分鐘左右,然后逆時針按壓5分鐘,循環做2分鐘,便能夠促進肚子脂肪燃燒。
5、晚餐后喝酸奶
晚飯后可以喝一杯酸奶,這是“健康小常識”,酸奶不僅可補充水分,還可吸收脂肪。
6、每天鍛煉
每天早上喝一杯檸檬水,保持良好的作息習慣,堅持每天運動。
7、按摩
可以用兩只手的中指、無名指、小指按在腹部的上下方,順時針的方向,重復20次,每次重復5分鐘。此方法對于要瘦肚子的女生很有幫助。
8、開胸順氣
每天練習開胸順氣,讓胸部更加豐滿挺拔,便能夠幫助改善小肚子的狀態
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