在人們的日常生活中，手臂刺痛是很常見的。這種情況有很多原因。可能是睡眠時姿勢不當、手臂麻木、用力過度、肩周炎等引起的。不管哪一個需要人們的積極理解，讓我們詳細介紹一下手臂刺痛發生了什么。
如果是前一天沒有做什么劇烈的運動，而且前一天的身體狀況都非常的好，只是睡覺醒了以后胳膊感到酸疼，那么這可能就是由于晚上睡覺的姿勢不對，長時間把胳膊壓在身體的下面而導致的。果是前一天干了很重的體力活，很是勞累，第二天感覺的到胳膊酸疼，那么這種情況無疑就是由于前一天的過度體力勞動而導致胳膊肌肉的疲勞而引起的，這種情況下自己沒事的時候用手按摩按摩會好很多。另外肩周炎，頸椎病也會導致胳膊疼痛。
一、 急性期：也就是疼的特別明顯的時候要選擇休息，盡量不要活動?？梢杂帽蟆?/p>
二、 緩解期：這個時候肘關節已經不怎么疼了，為了防止肘關節以后繼續發生網球肘，我們采用牽拉和按摩的方式來進行自我治療。
1、牽拉動作要領：
患病的上肢上抬，肘關節伸直。手腕下垂到最大限度，然后腕關節內旋，用健康的手施加壓力保持這個動作堅持10秒，這樣就完成了一次牽拉訓練。5次算一組，一天3組。堅持一段時間，效果會非常明顯。
2、按摩動作要領：
用健康手的中指放在食指上，與肌肉成垂直的方向，找到一最痛的點，進行按摩。當感覺到輕微的酸感即可，不要引起疼痛。一般每次按摩持續5分鐘，每天兩次。這種按摩可以有效的松解網球肘內部的粘連組織，對于網球肘的康復效果也非常好。
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