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晨光|潮流解碼:空姐辦公室瑜伽動作瘦手臂

來源:互聯網 2023-02-20 16:41:18 155 人看過 手機閱讀>>

現在在做辦公室的人很多都是非常愛美的,這樣不僅會讓自己看起來非常的精神,而且還會使得身材看起來更加的美觀,其實現在在做辦公室的時候也可以進行瘦手臂的,不過瘦手臂一定要堅持,不然的話效果只會越來越差,而且還要有正確的方法,首先需要在早晨起床后進行十分鐘的練習。

怎么瘦手臂

第一步:雙臂運動

要有度的進行,比如之前可以先做十分鐘的腿部熱身,然后這次來上兩個動作,不過也不能夠太少,可以先用左手的手心接觸右手手心,右手手掌合十,接著兩手互相抓握,每一個動作做三組,交替的練習十分鐘,每天都堅持練習。

第二步:掌心運動

怎么瘦手臂

這個方法要領就是手掌接觸右手手心,然后這個動作的速度是要慢,但是卻可以,同時可以注意手的活動,這個動作可以重點瘦手臂。

第三步:五指力

這個方法的時間是可以先用五指來進行,首先手慢慢的把手拿開,然后在這個動作的過程中,如果是兩只手一起慢慢的分開,這樣的動作堅持5秒鐘,就會發現這個方法的效果非常的好。

第四步:拉伸手臂

怎么瘦手臂

這個方法要領就是雙手可以放在兩只手的腋下,然后在這個動作的過程中,可以把雙手十指并攏,然后再把左手向上舉,每個動作做三組,左右各做三組,然后再換另一只手練習這個動作,注意要分組做。

第五步:彈臂

這個方法是要用雙手五指同時起落,但是不能放在右手手心,這時,五指用力下壓,然后把手心放在這個動作上,重復十次,每天堅持練習,不能夠中斷。

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