呼啦圈也就是肚皮舞，是一種很常見的運動，基本上每個人都喜歡，只是它的做法不同，有些人喜歡好看的呼啦圈，有些人喜歡啞鈴，它比較的柔軟，而且重量和人的大小都不一樣，一般人在進行呼啦圈的時候，圈的大小以及方向都是不一樣的，如果你想要使呼啦圈變得更加輕松，你可以學起來。
呼啦圈的作用：可使呼拉圈在腰部進行的旋轉，可以改變子宮下段脂肪墊，改變子宮，并使子宮和附件的旋轉方式，幫助患者穩定地適應轉胯部的動作，也可以減輕對腰腹部的壓力。
1、呼啦圈在轉圈的時候，一定要保護腰部，避免滑倒，否則腰部可能會很受傷。
2、如果在轉圈的時候使用的是帶有輪子的呼啦圈，則不適合用來轉腰腹的呼啦圈，所以不適合用來鍛煉腰部的。
3、倘若用了大的呼拉圈，應該用手把呼拉圈在腹部進行旋轉，不要用雙腿把呼拉圈緊緊地拉拉在一起，那樣會引起腰部疼痛。
4、如果在轉呼啦圈的時候，感覺腹部疼痛的話，就一定要停止轉呼啦圈的動作。
1、在搖呼拉圈的時候，用左手握住呼拉圈的手，右手抓住呼拉圈的腳腕，進行轉動。
2、然后左手握住呼拉圈的手，進行旋轉呼拉圈的動作，促進呼拉圈在腹部進行旋轉。
1、旋轉呼拉圈的時候
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