血液對人非常重要。如果人體有太多的缺血，它可能會導致死亡，所以很多手術需要補充血液，如果有太多的失血。在日常生活中，許多醫療機構提倡健康的人獻血，但是許多獻血者說他們抽血后感到頭暈、惡心和冷汗。獻血時，我們必須了解獻血前后的注意事項，獻血后要愛護身體。

為了保證血液質量，消除獻血不良反應，要注意以下事項。

1. 獻血前的注意事項

1)要吃早餐

在獻血前一天晚上及獻血當天早上不要空腹，獻血當日早晨應吃些清淡飲食，如稀飯、面包、饅頭等。因為空腹時身體內的葡萄糖會相對降低，以免在獻血過程中出現頭暈、心慌、出汗等不良反應，但也不要飲食過飽。

2)以素食為主

獻血前幾日應以吃素食為主，不要吃高脂肪、高蛋白的食品，如肉、魚、蛋、牛奶、豆制品及油膩食物，食用較多含脂類的油膩食品后，大量脂類物質進入血液，此時的血統稱為脂肪血，脂肪血用作直接供血是很危險的，受血者接受這種血液后，很容易出現寒顫、高熱等輸血反應，甚至危及生命。

3)不要飲酒

獻血的前一天晚上不要吃得過飽，獻血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。宜吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質量。

獻血前應準備一些營養價值較高、易于消化吸收且又富含蛋白質、鐵和維生素 C

的食物，如牛奶、豆奶、雞蛋、面包、蛋糕、火腿腸及果汁等，獻血后應馬上進食，以迅速補充液體、能量及電解質。

2. 獻血時注意事項

1)心情愉悅

需要始終保持心情愉快, 在護士的指導下進行雙臂肘部的衛生清洗。將肘部血管暴露比較好的手臂放好, 被采血的手臂放置位置盡量與心臟呈一水平線, 以保持血流通暢。

2)全身放松

在采血進程中全身放松, 避免造成皮膚或肌肉收縮而影響進針所產生的過度痛感, 同時可主 動向護士咨詢有關獻血方面的知識, 以增進對獻血知識的了解。

3)內心平靜

在獻血時須保持適度的安靜, 以減少不必要的煩躁感。倘若出現心慌、氣悶、出 冷汗、口渴或坐不住等感覺時, 應立即告訴采血護士或巡回醫生, 以便采取處理措施。

1)注意休息

獻血后的1～2日應注意休息，最好能保證每天8小時以上的睡眠。獻血后，不要做重體力勞動和劇烈運動，讓自己的身體有一個適應的過程;少做學習、看書、看電視、上網等耗神的工作，休息好就等于是吃大補藥。獻血后還應該增加飲水量，以補充流失的體液;也可喝些紅糖水，以達到補血的目的。

2)別喝濃茶

獻血一個月內最好別喝濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。因此有飲茶習慣的朋友，在獻血后的一個月內最好與茶暫時保持距離，喝點果汁(如獼猴桃汁、橙汁等)，既可解茶癮，又可補充維生素和葉酸， 以促進血細胞的再生。

3)無需大補

補充營養不要過量，可以進食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無需大補，避免進食過量。

4)多吃造血食物

造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質，能達到快速補血的目的。含有優質蛋白質較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、

黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動物肝臟、豬或羊腎、腐乳 等維生素B12含量豐富。另外，炒菜時可選用鐵鍋。