有些人容易變胖，而有些人容易變瘦。因此，容易發胖和變瘦的人會隨著食物量和運動量的變化而變化。易瘦易胖的體質不一定是遺傳原因，也可能是由日常飲食習慣造成的。對于容易發胖的人來說，容易發胖和變瘦的體質有什么特征？接下來讓我們來看看。

易瘦體質可不一定是爸媽的基因給你的,也可以靠自己后天打造。只要身體代謝回歸健康的秩序里,有效提升減肥效果之余,再也不怕“喝杯涼水也發胖”。

二.少吃多餐養成易瘦體質

專家認為通過減少每一餐的進食量，增加進餐次數，即少食多餐，可以有效的滿足人們對食物的渴望，減少饑餓感，維護機體穩定，從而更好的控制食欲，達到減肥的目的。而且，長此以往，我們的胃會變小，漸漸養成易瘦體質哦。

三.注意

所謂的少量多餐字面意思是每天多吃幾餐，然后每餐少吃一點。但是，我們在具體執行時可不要斷章取義，這每天多吃幾餐和每餐少吃一點都是有講究的。具體每餐在什么時候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。只有正確的執行少食多餐減肥法才能真正的瘦身哦。

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身的肥胖影響很大，睡覺前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。而且，長期下來，人體血液循環流暢，免疫力增強，新陳代謝加快，也就不那容易變胖了，漸漸變成易瘦體質哦。

五.泡腳注意事項

1、時間不能太長，最好控制在15到20分鐘。

2、水溫不能太高，泡腳的水溫在50°c以下。

3、飯后半小時內不宜泡腳。

4、泡腳后不能馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底在入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深的木質桶，最好讓水一直浸泡到小腿。

我們的體內應當適當存在一些好細菌，這樣能有助于幫助我們的消化和吸收營養，也能有效減少腹脹的情況，也就減少發胖的幾率，這就是由于消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中才造成的。而且，你的腸道負責你每天所吃食物的消化和吸收，研究中所提到的這種益生菌進入腸道后還可能起到減少腸道炎癥和幫助消化的功能，同時還可以防止體內脂肪堆積。

還有，水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。

如何正確補充益生菌：酸奶、奶酪等奶類或奶制品、泡菜、味噌、豆豉等發酵食品、益生菌飲料、益生菌補充劑。